با پرجمعیت‌ترین جزیره جهان آشنا شوید

جزیره «میگینگو» در کنیا را از نظر تراکم، پرجمعیت‌ترین جزیره جهان می‌شناسند که با ۱۳۱ خانه جمعیتی ۱۰۰۰ نفری دارد.


خروسک؛ آزاردهنده اما موقت

مجرای تنفسی در کودکان باریک است، به‌همین سبب هنگام التهاب مخاطی و تنگی در این ناحیه، فرد دچار علائم تنفسی می‌شود. کروپ یا خروسک در اثر ...



به چه شرطی صنعت خودرو از رکود خارج می شود؟

چنانچه خوروسازی های داخلی همکاری خود را با شرکتهای مطرح غربی شروع کرده و تولیدات خود را با قیمت های نجومی عرضه نکنند و شرایط ویژه فروش به نفع ...


سالاد مرغ با ادویه

سالاد مرغ با ادویه

سلامت با ورزش | سه شنبه ۰۲ تير ۹۴ ساعت ۷:۵۶ | نسخه چاپي

مواد گفته شده در این دستور غذایی طوری در نظر گرفته شده است که مواد مغذی مورد نیاز بدن برای یک وعده را به خوبی تامین کند.این سالاد را در مدتی کوتاه برای خود آماده کنید و از طعم آن لذت ببرید.

مواد لازم:
گوجه فرنگی خشک شده:4 عدد
ماست ساده 2 درصد چرب:سه چهارم فنجان 
سرکه انگور قرمز:دو قاشق غذا خوری 
پودر فلفل قرمز:یک دوم قاشق چای خوری 
فلفل سیاه:یک چهارم قاشق چای خوری 
پیاز قرمز خرد شده:دو قاشق غذا خوری 
خیار شور خرد شده:2عدد
به هر مقدار که دوست داشتید برگ کاهو، به خوبی خرد شده باشد
سینه مرغ تکه تکه شده:یک و یک دوم فنجان 
خیار خرد شده:1 عدد
چند عدد گوجه فرنگی انگوری، از وسط به دو نیم تقسیم شده باشد
نخود:یک و سه چهارم فنجان 
پنیر چدارخردشده:113 گرم 
طرز تهیه:
گوجه فرنگی ها را در یک دوم فنجان آب گرم نرم کنید، و سپس در مخلوط کن با ماست ترکیب کنید، به همراه سرکه، فلفل قرمز و فلفل سیاه داخل یک کاسه بریزید، پیاز و خیار شور را اضافه کنید، بهم بزنید. حالا دیگر موادی که دارید را داخل کاسه بریزید و خوب با هم ترکیب کنید.
اطلاعات تغذیه ای:
مواد گفته شده برای 6 وعده در نظر گرفته شده است، هر وعده شامل 4 فنجان سالاد است.
اطلاعاتی ه در ادامه خواهد آمد مربوط به یک وعده از این سالاد است.
کالری در یک وعده: 250
چربی در یک وعده: 10.1 گرم
چربی اشباع در یک وعده: 4.8 گرم
چربی غیر اشباع در یک وعده: 0.6 گرم
چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: 1.8 گرم
پروتئین در یک وعده: 23 گرم
کربوهیدرات در یک وعده: 20 گرم
فیبر در یک وعده: 6 گرم
کلسترول در یک وعده: 55 میلی گرم
آهن در یک وعده: 2 میلی گرم
سدیم در یک وعده: 467 میلی گرم
کلسیم در یک وعده: 223 میلی گرم
منبع:کرمانی
اگر اين مطلب را پسنديده ايد، آن را به اشتراك بگذارد:

دیدگاه شما چیست؟