زمان‌بندی برگزاری انتخابات شوراها مشخص شد (+جدول)

زمان بندی برگزاری انتخابات شوراها از زمان آغاز ثبت‌نام و تا پایان زمان رأی گیری و شمارش آرا مشخص و به هیأت‌های اجرایی ابلاغ شد.


از «افشین یداللهی» چه خاطرات خوشی داریم؟

خبر تلخ درگذشت «افشین یداللهی» در واپسین روزهای سال به یکباره همه را شوکه کرد تا به تلخی های این سال سخت اضافه کند. شاعری که با ترانه هایش خاطرات ...


جزییات تصادف مرگبار افشین یداللهی / سورنتو افشین با تریلی تصادف کرد

علت اولیه این حادثه توقف ناگهانی سورنتو در سطح آزادراه و عدم توجه به جلو از سوی کشنده ایویکو بوده است.


زمان‌بندی برگزاری انتخابات شوراها مشخص شد (+جدول)

زمان بندی برگزاری انتخابات شوراها از زمان آغاز ثبت‌نام و تا پایان زمان رأی گیری و شمارش آرا مشخص و به هیأت‌های اجرایی ابلاغ شد.


چگونه آرتروز را فیتیله پیچ کنیم؟

سلامت | دوشنبه ۰۸ شهريور ۹۵ ساعت ۱۶:۳۹ | نسخه چاپي

استفاده از مواد غذایی پرکالری و چرب باعث اضافه وزن و چاقی می شود و احتمال بروز آرتروز را افزایش می دهند.
امروزه اضافه وزن و نداشتن شیوه زندگی سالم سلامت جامعه را به شدت تهدید می کند.
وی در ادامه افزود: استفاده از مواد غذایی پرکالری ،چرب و سرشار از نمک ،عدم مصرف مواد غذایی طبیعی و سالم ،سکون و عدم تحرک همگی در ایجاد چاقی افراد نقش اساسی دارند.
متخصص پزشکی ورزشی در خصوص تاثیر شرایط ژنتیکی در ایجاد چاقی تصریح کرد : به طور کلی چاقی در خانم ها و آقایان فرم متفاوتی دارد. تجمع چربی در خانم ها بیشتر در ناحیه لگن و ران و در آقایان در اطراف شکم است. خانم ها در عوارض ناشی از تجمع چربی در ناحیه تحتانی آسیب پذیر تر هستند.
وی در خصوص عوارض تجمع چربی در ناحیه لگن و ران ابراز داشت: قرار گرفتن در این حالت بدن را در سیکل معیوب قرار می دهد و  موجب سخت شدن حرکت، آسیب های مفصل لگن و زانو و دردهای انتهای لگن می شود. ادامه این حالت باعث دفرم شدن بالانس لگن، بیماری های دیسک ستون فقرات و آرتروز زودرس مفاصل به خصوص در زانو می شود.
هاشمیان در ادامه بیان کرد: خانم ها به دلیل ظریف بودن ساختار اسکلتی و حجم عضلانی کمتر، زودتر در معرض عوارض ناشی از تجمع بافت چربی در ناحیه تحتانی قرار می گیرند.
وی اظهار داشت: تجمع چربی در ناحیه شکم، لگن و ران با افزایش سن و به دلیل از دست رفتن فیبر های کلاژن موجب از بین رفتن بافت های نگه دارنده آن می شود که این عارضه در پزشکی سلولیت چربی نامیده می شود ، در این حالت چربی به صورت توده های نامنظم بر روی پوست شکل می گیرد و منظره نامطلوبی را روی پوست ایجاد می کند.
این متخصص با تاکید بر تاثیر مفید ماساژ در جلوگیری از ایجاد سلولیت چربی در نواحی مستعد ابراز داشت: با از دست رفتن ساختارهای نگه دارنده چربی، حفظ زیبایی اندام غیر ممکن است بنابراین توصیه می شود قبل از ورود بدن به این مرحله با انجام فعالیت های ورزشی و رژیم غذایی مناسب از بروز این حالت جلوگیری شود.
وی در خصوص فعالیت های موثر ورزشی در حفظ تعادل چربی در قسمت تحتانی تصریح کرد: روزانه 40 دقیقه پیاده روی می تواند تاثیر زیاد در این زمینه داشته باشد ، همچنین انجام فعالیتهای ورزشی که حد فاصل مفصل ران و زانو را درگیر می کنند، مانند دوچرخه سواری، دویدن و شنا در این زمینه بسیار مفید و موثر هستند.
هاشمیان یادآور شد: داشتن وزن ایده‌آل، از میزان فشاری که بر مفاصل وارد می‌شود کاسته و منجر به کاهش دردهای آرتروزی می‌گردد. در صورت امکان میوه و سبزیجات بیشتری در برنامه غذایی خود بگنجانید و مصرف گوشت‌های چرب را تقلیل دهید. این تغییرات علاوه بر کاهش وزن موجب کاهش التهابات شده و بالطبع بهبود دردهای آرتروزی را همراه خواهد داشت.

منبع: خبرنگاران جوان

اگر اين مطلب را پسنديده ايد، آن را به اشتراك بگذارد:

دیدگاه شما چیست؟