خروسک؛ آزاردهنده اما موقت

مجرای تنفسی در کودکان باریک است، به‌همین سبب هنگام التهاب مخاطی و تنگی در این ناحیه، فرد دچار علائم تنفسی می‌شود. کروپ یا خروسک در اثر ...


صف «نامزدهای پوششی» اصلاح‌طلبان پشت سر روحانی

گرچه بحث نامزد پوششی برای اصلاح طلبان از ماه‌ها پیش مطرح بوده، اما هیچ‌گاه تا این حد جدی نبوده است. آیا سازوکار اصلاح‌طلبان بعد از درگذشت آیت الله هاشمی تغییر کرده یا به هم ریخته است؟


مترو چگونه برآورد کرده هزینه هر سفر ۲۴۰۰ تومان است؟/ سرانه حقوق پرسنل مترو؛ ۹ میلیون تومان!

رئیس کمیسیون سلامت، محیط زیست و خدمات شهری شورای شهر تهران گفت: مخالف افزایش بهای بلیت مترو تهران هستم، نباید استفاده از حمل و نقل عمومی برای مردم گران باشد.


۱۲۰ هزار میلیارد تومان برای مسکن مهر در کشور هزینه شد

قائم مقام وزیر راه و شهرسازی در طرح مسکن مهر از هزینه ۱۲۰ هزار میلیارد تومانی طرح مسکن مهر در کل کشور خبر داد.


ماجرای ۱۳میلیون یورویی که دو ستاره ایرانی از دست دادند

در گذشته تیم‌های اروپایی ستاره‌های تیم ملی را به خدمت می‌گرفتند و از این ترانسفرها پول کلانی نصیب باشگاه‌های ایرانی می‌شد.


بهبود عملکرد کلیه ها

بهبود عملکرد کلیه ها

کلیه و مجاری ادرار | دوشنبه ۰۱ شهريور ۹۵ ساعت ۱۶:۷ | نسخه چاپي

اگر سلامت کلیه هایتان برایتان مهم است بهتر است از مواردی که به آن ها آسیب میرساند دوری کنید و اجازه ندهید سلامت آن ها به مخاطره بیفتد سعی کنید با تغییراتی هرچند کوچک در سبک زندگی تان موجب بهبود عملکزد کلیه های خود شوید.

 گاهی امکان دارد بدون این‌که متوجه باشیم کلیه‌ها دچار اشکالاتی بشوند. علائمی مانند خستگی، نیاز زیاد به دستشویی رفتن و بی اشتهایی از علائم وجود اشکال در کلیه است.

با این حال 5 گام ساده در شیوه زندگی می‌تواند به شما کمک کند که از سلامت کلیه‌هایتان محافظت کنید.

نوشیدن به اندازه آب کمک می‌کند کلیه‌ها به درستی عمل کنند.

یک رژیم غذایی متعادل به شما اطمینان می‌دهد که مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز بدنتان تأمین شده است. مقدار زیادی میوه و سبزیجات به همراه غلات کامل و نان و برنج سبوس دار، و اجتناب از مواد غذایی شور و یا چرب برای سلامت کلیه‌ها ضروری است. مصرف موادغذایی پر پروتئین، روغن حیوانی و لبنیات پرچرب باعث ابتلا به بیماری‌های کلیوی می‌شود.

فشار خون بالا شاید هیچ نشانه‌ای نداشته باشد اما می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، کلیوی و سکته مغزی را افزایش دهد. از این رو فشار خون خود را باید منظم چک کنید.

سیگار و الکل منجر به افزایش فشار خون و در نتیجه ابتلا به بیماری‌های کلیوی هستند. پس از استعمال و مصرف این دو اجتناب کنید.

نگه داشتن وزن سالم تنها با اجتناب از پرخوری میسر نمی‌شود. سعی کنید حتماً فعال باشید و ورزش کنید. شاخص توده بدنی خود را اندازه گیری کنید تا مشخص شود در محدوده وزن سالم هستید یا نه. حداقل در هفته 150 دقیقه ورزش کنید آن هم با شدت متوسط مانند پیاده روی، شنا، دو چرخه سواری.

منبع: دکترسلام

اگر اين مطلب را پسنديده ايد، آن را به اشتراك بگذارد:

دیدگاه شما چیست؟