بازیگر زن سرشناس مجبور به عذرخواهی شد

الیزابت بنکس از استیون اسپیلبرگ کارگردان سرشناس سینما عذرخواهی کرد. او اسپیلبرگ را متهم به نادیده گرفتن زنان در تمام فیلم‌هایش کرده بود.


سبک رانندگی‌تان درمورد شخصیت شما چه می‌گوید

تام واندربیت، نویسنده کتاب «ترافیک: آنچه رانندگی درمورد شخصیت ما می‌گوید» در کتاب خود می‌نویسد، «باتوجه به اینکه خیلی از ما زمان بسیار زیادی ...


صحنه‌های زشت‌ با حضور 5 پسر در پارک بانوان

شنیده بودم در پارک ملت‌، فضایی را مخصوص بانوان محصور کرده‌اند تا بی‌دغدغه ورزش و تفریح کنند.من و دختر هشت‌ساله‌ام لباس ورزشی پوشیدیم و به ...


واقعیت‌های پنهان در مورد سروش و پرسپولیس

محمدعلی ترکاشوند مسئول نقل و انتقالات باشگاه پرسپولیس می‌گوید: «من با رفیعی حرف زدم و قرار شد طی یکی، دو روز آینده ما او را ببینم و صحبت کنیم. حرف‌هایی مطرح شده که فکر می‌کنم امیدی برای بازگشت رفیعی وجود داشته باشد.»


سبک رانندگی‌تان درمورد شخصیت شما چه می‌گوید

تام واندربیت، نویسنده کتاب «ترافیک: آنچه رانندگی درمورد شخصیت ما می‌گوید» در کتاب خود می‌نویسد، «باتوجه به اینکه خیلی از ما زمان بسیار زیادی ...


بهبود عملکرد کلیه ها

بهبود عملکرد کلیه ها

کلیه و مجاری ادرار | دوشنبه ۰۱ شهريور ۹۵ ساعت ۱۶:۷ | نسخه چاپي

اگر سلامت کلیه هایتان برایتان مهم است بهتر است از مواردی که به آن ها آسیب میرساند دوری کنید و اجازه ندهید سلامت آن ها به مخاطره بیفتد سعی کنید با تغییراتی هرچند کوچک در سبک زندگی تان موجب بهبود عملکزد کلیه های خود شوید.

 گاهی امکان دارد بدون این‌که متوجه باشیم کلیه‌ها دچار اشکالاتی بشوند. علائمی مانند خستگی، نیاز زیاد به دستشویی رفتن و بی اشتهایی از علائم وجود اشکال در کلیه است.

با این حال 5 گام ساده در شیوه زندگی می‌تواند به شما کمک کند که از سلامت کلیه‌هایتان محافظت کنید.

نوشیدن به اندازه آب کمک می‌کند کلیه‌ها به درستی عمل کنند.

یک رژیم غذایی متعادل به شما اطمینان می‌دهد که مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز بدنتان تأمین شده است. مقدار زیادی میوه و سبزیجات به همراه غلات کامل و نان و برنج سبوس دار، و اجتناب از مواد غذایی شور و یا چرب برای سلامت کلیه‌ها ضروری است. مصرف موادغذایی پر پروتئین، روغن حیوانی و لبنیات پرچرب باعث ابتلا به بیماری‌های کلیوی می‌شود.

فشار خون بالا شاید هیچ نشانه‌ای نداشته باشد اما می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، کلیوی و سکته مغزی را افزایش دهد. از این رو فشار خون خود را باید منظم چک کنید.

سیگار و الکل منجر به افزایش فشار خون و در نتیجه ابتلا به بیماری‌های کلیوی هستند. پس از استعمال و مصرف این دو اجتناب کنید.

نگه داشتن وزن سالم تنها با اجتناب از پرخوری میسر نمی‌شود. سعی کنید حتماً فعال باشید و ورزش کنید. شاخص توده بدنی خود را اندازه گیری کنید تا مشخص شود در محدوده وزن سالم هستید یا نه. حداقل در هفته 150 دقیقه ورزش کنید آن هم با شدت متوسط مانند پیاده روی، شنا، دو چرخه سواری.

منبع: دکترسلام

اگر اين مطلب را پسنديده ايد، آن را به اشتراك بگذارد:

دیدگاه شما چیست؟