بازیگر زن مشهور تلویزیون ایران درگذشت؛ بیوگرافی + تصاویر

نیلوفر خرم نیک بازیگر سریال «معمای شاه» چهارشنبه دهم شهریور ماه درگذشت.


دایی هم به لغو شهرآورد دوستانه واکنش نشان داد؛ آبرویم را بردید!

علی دایی نقش پررنگی در هماهنگی برگزاری شهرآورد دوستانه در آلمان داشت.


بهترین تا بدترین لپ‌تاپ‌های گیم در بازار جهانی را بشناسید

9 سازنده لپ‌تاپ گیم از بهترین تا بدترین رده بندی شدند.


گیر کردن آچار فرانسه در جمجمه کارگر سپرسازی

میزان نوشت: سخنگوی اورژانس تهران گفت: تیم امداد هوایی به کمک کارگری رفت که آچار فرانسه در جمجمه اش گیر کرده است.<br />


بهبود عملکرد کلیه ها

بهبود عملکرد کلیه ها

کلیه و مجاری ادرار | دوشنبه ۰۱ شهريور ۹۵ ساعت ۱۶:۷ | نسخه چاپي

اگر سلامت کلیه هایتان برایتان مهم است بهتر است از مواردی که به آن ها آسیب میرساند دوری کنید و اجازه ندهید سلامت آن ها به مخاطره بیفتد سعی کنید با تغییراتی هرچند کوچک در سبک زندگی تان موجب بهبود عملکزد کلیه های خود شوید.

 گاهی امکان دارد بدون این‌که متوجه باشیم کلیه‌ها دچار اشکالاتی بشوند. علائمی مانند خستگی، نیاز زیاد به دستشویی رفتن و بی اشتهایی از علائم وجود اشکال در کلیه است.

با این حال 5 گام ساده در شیوه زندگی می‌تواند به شما کمک کند که از سلامت کلیه‌هایتان محافظت کنید.

نوشیدن به اندازه آب کمک می‌کند کلیه‌ها به درستی عمل کنند.

یک رژیم غذایی متعادل به شما اطمینان می‌دهد که مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز بدنتان تأمین شده است. مقدار زیادی میوه و سبزیجات به همراه غلات کامل و نان و برنج سبوس دار، و اجتناب از مواد غذایی شور و یا چرب برای سلامت کلیه‌ها ضروری است. مصرف موادغذایی پر پروتئین، روغن حیوانی و لبنیات پرچرب باعث ابتلا به بیماری‌های کلیوی می‌شود.

فشار خون بالا شاید هیچ نشانه‌ای نداشته باشد اما می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، کلیوی و سکته مغزی را افزایش دهد. از این رو فشار خون خود را باید منظم چک کنید.

سیگار و الکل منجر به افزایش فشار خون و در نتیجه ابتلا به بیماری‌های کلیوی هستند. پس از استعمال و مصرف این دو اجتناب کنید.

نگه داشتن وزن سالم تنها با اجتناب از پرخوری میسر نمی‌شود. سعی کنید حتماً فعال باشید و ورزش کنید. شاخص توده بدنی خود را اندازه گیری کنید تا مشخص شود در محدوده وزن سالم هستید یا نه. حداقل در هفته 150 دقیقه ورزش کنید آن هم با شدت متوسط مانند پیاده روی، شنا، دو چرخه سواری.

منبع: دکترسلام

اگر اين مطلب را پسنديده ايد، آن را به اشتراك بگذارد:

دیدگاه شما چیست؟