در جلسه ترامپ با مدیران غول‌های آی تی چه گذشت؟

ترامپ در دومین ملاقات با غول‌های آی تی گفت: بازسازی زیرساخت‌های آی تی آمریکا در 10 سال باعث صرفه‌جویی 1 تریلیون دلاری در نهادهای دولتی می شود و حکومت آمریکا نیاز به انقلاب تکنولوژیکی دارد.


«رسایی» جاسوس هسته‌ای را معرفی کرد + عکس

نماینده سابق مردم تهران در مجلس شورای اسلامی در پستی در صفحه اینستاگرام خود طی یادداشتی از جاسوسی یک فرد در وزارت خارجه پرده برداشت.


برداشت نیلوفر آبی در عکس روز نشنال جئوگرافیک + عکس

عکس روز نشنال جئوگرافیک به برداشت نیلوفر آبی توسط یک زن ویتنامی در دلتا مکونگ (Mekong Delta) این کشور اختصاص یافته است.


گفت‌وگو با زن و مردی که تغییر جنسیت داده‌اند/ چرا «ماه عسل» دعوتمان نمی‌کند؟

نگار لطفعلی‌، مدیرعامل انجمن حمایت از بیماران ملال جنسیتی ایران می‌گوید: «ترنسکشوال» یعنی گذر از جنسیت.


دستگیری عاملان قتل رئیس شعبه موسسه آرمان

دادستان عمومی وانقلاب مرکز استان البرز از دستگیری دو نفر از عاملان قتل رئیس یکی از شعب موسسه اعتباری آرمان در کرج خبرداد.


خواص و مزایای مفید افزودن لوبیا به رژیم غذایی

خواص و مزایای مفید افزودن لوبیا به رژیم غذایی

سلامت | چهارشنبه ۲۷ مرداد ۹۵ ساعت ۱۷:۲ | نسخه چاپي

نه تنها خانواده حبوبات بل‌که به طور ویژه، لوبیا در میان این دسته از مواد غذایی خواص مفیدی دارد که یکی از آنها محافظت از دی‌ان‌ای و جلوگیری از آسیب رسیدن به آن است.

این روزها که مردم به وزن و تناسب اندام خود اهمیت زیادی می‌دهند، گاهی برخی مواد غذایی سالم را از برنامه غذاییشان حذف می‌کنند. یکی از این مواد، خانواده لوبیاست که خاصیت‌های زیادی دارد.
 بر اساس مطلبی که هلث نیوز منتشر کرده، ماده‌ای به نام رسوراترول نوعی ترکیب شیمیایی که مانع از آسیب‌دیدگی دی‌ان‌ای می‌شود، به‌وفور در لوبیا به‌ویژه لوبیا سیاه و عدس موجود است.*سرشار از آنتی‌اکسیدان است:
رادیکال‌های آزاد می‌تواند به پوست، سیستم ایمنی و مغز آسیب برساند. آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز، زردچوبه و انار و ... می‌تواند مانع از این آسیب‌دیدگی شود.
لوبیا دارای آنتی‌اکسیدان بالا یا به‌اندازه مواد غذایی ذکرشده است. علاوه بر آن لوبیا دارای آنزیم‌هایی به نام A-گلوکوزیدازولیپاز است. ماش یکی از انواع لوبیاست که سرشار از آنتی‌اکسیدان است.
*کاهش‌دهنده فشارخون بالاست:
نتایج هشت بررسی نشان داد که افزودن لوبیا به برنامه غذایی می‌تواند فشار خون را بهبود دهد. مصرف لوبیا به‌طور چشمگیری فشار سیستولیک و دیاستولیک را کاهش می‌دهد. طی این بررسی از لوبیاهای چیتی، سفید، نخود و لوبیا سیاه استفاده شد.
*مانع از بروز سرطان می‌شود:
سرطان دومین علت مرگ و میر است. شایع‌ترین سرطان‌ها در بزرگسالان شامل سینه، کبد، کلورکتال، پروستات و معده است. مصرف لوبیا نه تنها بروز سرطان را به‌طور چشمگیری کاهش می‌دهد بلکه عصاره‌ای به نام IP6 دارد که به‌عنوان داروی احتمالی برای مقابله با سرطان تحت بررسی است.
*کاهش‌دهنده کلسترول است:
افزودن روزانه تنها یک وعده لوبیا می‌تواند خطر کلسترول را کاهش دهد و درنتیجه خطر بروز بیماری قلبی را تا ۲۵ درصد پایین بیاورد.
*اشتها را کاهش می‌دهد:
لوبیا هوس مصرف شیرینی و اسنک‌ها را کاهش می‌دهد؛ بنابراین فرد مواد غذایی سالم‌تری مصرف می‌کند. علاوه بر آن عملکرد روده بزرگ و هاضمه به‌طور چشمگیری بهبود پیدا می‌کند.
*انرژی را بالا می‌برد و باعث کاهش وزن می‌شود:
طی یک تحقیق هشت‌هفته‌ای، ۳۵ مرد با چاقی مفرط تحت چهار نوع رژیم غذایی که یکی از آن‌ها سرشار از لوبیا بود، قرار گرفتند. وزن، ترکیب بدنی، میزان کلسترول و میزان متابولیک آن‌ها قبل و پس از تحقیق اندازه گرفته شد. گروهی که در برنامه غذایی لوبیا مصرف کردند، با کاهش چربی، کاهش کلسترول و فشارخون مواجه شدند و انرژی بالایی کسب کرده بودند.
*مصرف لوبیا فلور روده‌ای را بهبود می‌دهد:
همان‌گونه که می‌دانید باکتری مفید برای عملکرد سیستم ایمنی، ترمیم پوست و هضم منظم خوب است. این ارگانیسم کمک می‌کند خطر سرطان کلورکتال کاهش یابد. بدن زنجیره چربی کوچک را با مصرف کم موادی مانند نارگیل و کره به دست می‌آورد اما اغلب این زنجیره چربی کوچک از طریق باکتری روده‌ای پس از مصرف فیبر موجود در لوبیا نیز تولید می‌شود که برای بدن لازم است. بنابراین برای قوی نگه‌داشتن فلورروده به‌طور منظم لوبیا مصرف کنید.
*لوبیا قارچ را از بین می‌برد:
بیماری قارچی می‌تواند باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی شود و سم ایجاد کند که التهاب را بیشتر می‌کند. ترکیبات موجود در لوبیا مانع از بروز عفونت قارچی می‌شود.
منبع: روزنامه خراسان
اگر اين مطلب را پسنديده ايد، آن را به اشتراك بگذارد:

دیدگاه شما چیست؟