مترو چگونه برآورد کرده هزینه هر سفر ۲۴۰۰ تومان است؟/ سرانه حقوق پرسنل مترو؛ ۹ میلیون تومان!

رئیس کمیسیون سلامت، محیط زیست و خدمات شهری شورای شهر تهران گفت: مخالف افزایش بهای بلیت مترو تهران هستم، نباید استفاده از حمل و نقل عمومی برای ...


عکس لو رفته خودروی مفهمومی پژو را ببینید/نسل جدید طراحی

تصویر طرح مفهومی پژو اینستینکت پیش از معرفی رسمی آن در ماه مارس و در نمایشگاه خودروی جنوا ۲۰۱۷،لو رفته است.


سارق مسلح صرافی خیابان فردوسی: قرار بود ۲۶ اسفند با نامزدم کنار سفره عقد بنشینم/ دانشجو هستم

سارقانی که در جریان سرقت مسلحانه به یکی از صرافی‌های خیابان فردوسی تهران دستبرد زده بودند دیروز به بازسازی صحنه سرقت پرداختند.  ایران ...


قابل اعتمادترین خودروهای جهان را بشناسید (+نمودار)

هر چه بروز مشکلات در میان تعداد خودرو کمتر باشد، امتیاز بیشتری به خودروساز تعلق می‌گیرد.


بزرگترین شهاب سنگهای کشف شده در زمین را ببینید

اگرچه بخش قابل توجهی از سنگهای فضایی در آستانه ورود به اتمسفر زمین نابود می شوند اما برخی از آنها این شانس را دارند که مهمان زمین باشند و جالب ...


خواص و مزایای مفید افزودن لوبیا به رژیم غذایی

خواص و مزایای مفید افزودن لوبیا به رژیم غذایی

سلامت | چهارشنبه ۲۷ مرداد ۹۵ ساعت ۱۷:۲ | نسخه چاپي

نه تنها خانواده حبوبات بل‌که به طور ویژه، لوبیا در میان این دسته از مواد غذایی خواص مفیدی دارد که یکی از آنها محافظت از دی‌ان‌ای و جلوگیری از آسیب رسیدن به آن است.

این روزها که مردم به وزن و تناسب اندام خود اهمیت زیادی می‌دهند، گاهی برخی مواد غذایی سالم را از برنامه غذاییشان حذف می‌کنند. یکی از این مواد، خانواده لوبیاست که خاصیت‌های زیادی دارد.
 بر اساس مطلبی که هلث نیوز منتشر کرده، ماده‌ای به نام رسوراترول نوعی ترکیب شیمیایی که مانع از آسیب‌دیدگی دی‌ان‌ای می‌شود، به‌وفور در لوبیا به‌ویژه لوبیا سیاه و عدس موجود است.*سرشار از آنتی‌اکسیدان است:
رادیکال‌های آزاد می‌تواند به پوست، سیستم ایمنی و مغز آسیب برساند. آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز، زردچوبه و انار و ... می‌تواند مانع از این آسیب‌دیدگی شود.
لوبیا دارای آنتی‌اکسیدان بالا یا به‌اندازه مواد غذایی ذکرشده است. علاوه بر آن لوبیا دارای آنزیم‌هایی به نام A-گلوکوزیدازولیپاز است. ماش یکی از انواع لوبیاست که سرشار از آنتی‌اکسیدان است.
*کاهش‌دهنده فشارخون بالاست:
نتایج هشت بررسی نشان داد که افزودن لوبیا به برنامه غذایی می‌تواند فشار خون را بهبود دهد. مصرف لوبیا به‌طور چشمگیری فشار سیستولیک و دیاستولیک را کاهش می‌دهد. طی این بررسی از لوبیاهای چیتی، سفید، نخود و لوبیا سیاه استفاده شد.
*مانع از بروز سرطان می‌شود:
سرطان دومین علت مرگ و میر است. شایع‌ترین سرطان‌ها در بزرگسالان شامل سینه، کبد، کلورکتال، پروستات و معده است. مصرف لوبیا نه تنها بروز سرطان را به‌طور چشمگیری کاهش می‌دهد بلکه عصاره‌ای به نام IP6 دارد که به‌عنوان داروی احتمالی برای مقابله با سرطان تحت بررسی است.
*کاهش‌دهنده کلسترول است:
افزودن روزانه تنها یک وعده لوبیا می‌تواند خطر کلسترول را کاهش دهد و درنتیجه خطر بروز بیماری قلبی را تا ۲۵ درصد پایین بیاورد.
*اشتها را کاهش می‌دهد:
لوبیا هوس مصرف شیرینی و اسنک‌ها را کاهش می‌دهد؛ بنابراین فرد مواد غذایی سالم‌تری مصرف می‌کند. علاوه بر آن عملکرد روده بزرگ و هاضمه به‌طور چشمگیری بهبود پیدا می‌کند.
*انرژی را بالا می‌برد و باعث کاهش وزن می‌شود:
طی یک تحقیق هشت‌هفته‌ای، ۳۵ مرد با چاقی مفرط تحت چهار نوع رژیم غذایی که یکی از آن‌ها سرشار از لوبیا بود، قرار گرفتند. وزن، ترکیب بدنی، میزان کلسترول و میزان متابولیک آن‌ها قبل و پس از تحقیق اندازه گرفته شد. گروهی که در برنامه غذایی لوبیا مصرف کردند، با کاهش چربی، کاهش کلسترول و فشارخون مواجه شدند و انرژی بالایی کسب کرده بودند.
*مصرف لوبیا فلور روده‌ای را بهبود می‌دهد:
همان‌گونه که می‌دانید باکتری مفید برای عملکرد سیستم ایمنی، ترمیم پوست و هضم منظم خوب است. این ارگانیسم کمک می‌کند خطر سرطان کلورکتال کاهش یابد. بدن زنجیره چربی کوچک را با مصرف کم موادی مانند نارگیل و کره به دست می‌آورد اما اغلب این زنجیره چربی کوچک از طریق باکتری روده‌ای پس از مصرف فیبر موجود در لوبیا نیز تولید می‌شود که برای بدن لازم است. بنابراین برای قوی نگه‌داشتن فلورروده به‌طور منظم لوبیا مصرف کنید.
*لوبیا قارچ را از بین می‌برد:
بیماری قارچی می‌تواند باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی شود و سم ایجاد کند که التهاب را بیشتر می‌کند. ترکیبات موجود در لوبیا مانع از بروز عفونت قارچی می‌شود.
منبع: روزنامه خراسان
اگر اين مطلب را پسنديده ايد، آن را به اشتراك بگذارد:

دیدگاه شما چیست؟