فرمانده کل ارتش: رژیم صهیونیستی روزهای باقیمانده عمرش را حساب کند/ دست از پا خطا کند حیفا و تل آویو با خاک یکسان خواهد شد

فرمانده کل ارتش گفت: اینکه ما می گوییم رژیم صهیونیستی ۲۵ سال آینده را نخواهد دید، معنی‌اش این نیست که حتما ۲۵ سال کامل عمر می کند.


هوای منزل تان را با این گیاهان تصفیه و سالم کنید

گیاهان هم می توانند به عنوان انرژی بخش خانه شما باشند هم به عنوان یک تصفیه کننده هوای عالی. با گیاهان زیر هوای درون خانه تان را تصفیه کرده و ...


رونمایی هیوندای از نسل جدید پیشرانه هایش (+عکس)

این موتور با آخرین نسخه گیربکس های اتوماتیک دبل کلاچ هیوندای ترکیب شده که تعویض دنده های نرم و سریع تر را نسب به گذشته به همراه دارد


جراحی موفق نوزادی که معده و کبد او خارج از شکمش بود+ تصاویر

نوزادی در ابوظبی پایتخت امارات که معده و کبد وی خارج از شکم بود توسط پزشکان نجات یافت.<br /><br />


افشای برنامه محرمانه انتخاباتی احمدی نژاد

یک منبع نزدیک به محمود احمدی نژاد، از برنامه محرمانه انتخاباتی رئیس جمهور سابق پرده برداشت.


بخور نخورهای فشار خونی ها

بخور نخورهای فشار خونی ها

سلامت | شنبه ۲۳ خرداد ۹۴ ساعت ۸:۸ | نسخه چاپي

معمولا مصرف ناکافي سبزي و ميوه مي تواند باعث افزايش سديم و کاهش پتاسيم شود که اين امر به افزايش فشارخون منجر مي شود. بنابراين، اگر دچار فشارخون بالا هستيد، از مصرف مواد غذايي که در ذيل مي آيد، بپرهيزيد:
خيار شور

اين ماده غذايي بسيار کم کالري و کم چربي است و سرشار از ويتامين K است، که به لخته شدن خون کمک مي کند اما سرشار از سديم است. به نقل از(MSN)يک عدد خيارشور متوسط حاوي ۵۷۰ ميلي گرم سديم است که بيشتر از نياز روزانه است.

ترشي کلم برگ

اين ماده غذايي بسيار مفيد حاوي ويتامين C، K ، آهن و فيبر است؛ علاوه بر آن سيستم ايمني بدن را تقويت مي کند.

اما در مصرف آن بايد احتياط کرد يا اين که نوع کم نمک آن را مصرف کرد زيرا نصف فنجان از آن حاوي بيشتر از ۴۶۰ ميلي گرم سديم است که ۱۹ درصد بيشتر از ميزان مورد نياز روزانه است.شير پرچربزماني که قصد عضله سازي داريد يکي از گزينه هاي موثر مصرف شير پرچرب است.زيرا هر يک فنجان حاوي ۸ گرم چربي است اما اگر دچار فشارخون بالا هستيد، شير ۲ درصد يا شير کم چرب مصرف کنيد، زيرا چربي هاي اشباع شده در شير به بيماري قلبي منجر مي شود.

دونات

يک عدد دونات حاوي ۳۰۰ کالري و ۱۲ گرم چربي است. در واقع اين خوراکي سرشار از چربي هاي اشباع شده و ترانس است. اين نوع چربي ها مي تواند باعث افزايش خطر بيماري قلبي شود.

نودل هاي آماده

اين ماده غذايي ارزان قيمت که به سرعت آماده مصرف مي شود بين دانشجويان سراسر دنيا طرفدار زيادي دارد؛ اما به علت اين که فاقد مواد مغذي و سرشار از ترکيب هاي ناسالم است، انتخاب مناسبي به حساب نمي آيد. هر يک پاکت نودل فوري حاوي ۶ گرم چربي اشباع شده و مقدارزيادي سديم است که ۷۰ درصد بيشتر از نياز روزانه است.

مشروبات ا لکلي

مصرف الکل فشار خون را بالا مي برد و به ديواره رگ هاي خوني آسيب مي رساند.به جاي مواد غذايي حاوي سديم، غذاهاي غني از پتاسيم مانند موز، ادويه، سيب زميني، ماهي تازه، اسفناج و دانه کتان که حاوي اسيدهاي چرب امگا۳ است، مصرف کنيد.

منبع:DOCTOREMAN

 

اگر اين مطلب را پسنديده ايد، آن را به اشتراك بگذارد:

دیدگاه شما چیست؟