توزیع ۲۰ هزار تن گوشت مرغ برای تنظیم بازار ماه رمضان

میزان نوشت: مدیرکل دفتر برنامه ریزی تامین، توزیع، تنظیم بازار و ذخایر راهبردی وزارت جهاد کشاورزی گفت: ۲۰ هزارتن گوشت مرغ ۵۳۰۰ تومانی برای تنظیم بازار ماه رمضان عرضه می‌شود.


نسخه ۱.۰.۳۶

تماس صوتی تلگرام در نسخه دسکتاپ فعال شد

زومیت؛ نسخه دسکتاپ تلگرام به ۱.۰.۳۶ آلفا آپدیت شد که به لطف آن، دریافت و‌ برقراری تماس صوتی تلگرام در نسخه‌ی کامپیوتری این برنامه نیز فعال شد. تماس صوتی تلگرام امکانی فوق العاده برای این اپلیکیشن محسوب ...


آرای اولیه ۲۱ نفر نخست شورای شهر تهران؛ محسن هاشمی؛ ۱۱۳۸۴۷۳ رای، چمران، ۴۲۷۹۸۹ رای

عیسی فرهادی فرماندار تهران صبح امروز (یکشنبه - ۳۱ اردیبهشت) در نشستی خبری نتایج انتخابات پنجمین دوره شورای شهر تهران، ری و تجریش را بر اساس ...


متلک یک روزنامه به رئیسی، قالیباف و مداح معروف!

ضمیمه طنز «بی قانون» امروز هم به مباحث و اظهارات انتخاباتی واکنش نشان داده است.


قصور پزشکی در فوت «الینا فروتن» تایید شد

رئیس کل دادگستری گلستان گفت: هیئت تجدید نظر انتظامی نظام پزشکی گلستان قصور پزشکی در فوت الینا فروتن را تایید کرد.


بخور نخورهای فشار خونی ها

بخور نخورهای فشار خونی ها

سلامت | شنبه ۲۳ خرداد ۹۴ ساعت ۸:۸ | نسخه چاپي

معمولا مصرف ناکافي سبزي و ميوه مي تواند باعث افزايش سديم و کاهش پتاسيم شود که اين امر به افزايش فشارخون منجر مي شود. بنابراين، اگر دچار فشارخون بالا هستيد، از مصرف مواد غذايي که در ذيل مي آيد، بپرهيزيد:
خيار شور

اين ماده غذايي بسيار کم کالري و کم چربي است و سرشار از ويتامين K است، که به لخته شدن خون کمک مي کند اما سرشار از سديم است. به نقل از(MSN)يک عدد خيارشور متوسط حاوي ۵۷۰ ميلي گرم سديم است که بيشتر از نياز روزانه است.

ترشي کلم برگ

اين ماده غذايي بسيار مفيد حاوي ويتامين C، K ، آهن و فيبر است؛ علاوه بر آن سيستم ايمني بدن را تقويت مي کند.

اما در مصرف آن بايد احتياط کرد يا اين که نوع کم نمک آن را مصرف کرد زيرا نصف فنجان از آن حاوي بيشتر از ۴۶۰ ميلي گرم سديم است که ۱۹ درصد بيشتر از ميزان مورد نياز روزانه است.شير پرچربزماني که قصد عضله سازي داريد يکي از گزينه هاي موثر مصرف شير پرچرب است.زيرا هر يک فنجان حاوي ۸ گرم چربي است اما اگر دچار فشارخون بالا هستيد، شير ۲ درصد يا شير کم چرب مصرف کنيد، زيرا چربي هاي اشباع شده در شير به بيماري قلبي منجر مي شود.

دونات

يک عدد دونات حاوي ۳۰۰ کالري و ۱۲ گرم چربي است. در واقع اين خوراکي سرشار از چربي هاي اشباع شده و ترانس است. اين نوع چربي ها مي تواند باعث افزايش خطر بيماري قلبي شود.

نودل هاي آماده

اين ماده غذايي ارزان قيمت که به سرعت آماده مصرف مي شود بين دانشجويان سراسر دنيا طرفدار زيادي دارد؛ اما به علت اين که فاقد مواد مغذي و سرشار از ترکيب هاي ناسالم است، انتخاب مناسبي به حساب نمي آيد. هر يک پاکت نودل فوري حاوي ۶ گرم چربي اشباع شده و مقدارزيادي سديم است که ۷۰ درصد بيشتر از نياز روزانه است.

مشروبات ا لکلي

مصرف الکل فشار خون را بالا مي برد و به ديواره رگ هاي خوني آسيب مي رساند.به جاي مواد غذايي حاوي سديم، غذاهاي غني از پتاسيم مانند موز، ادويه، سيب زميني، ماهي تازه، اسفناج و دانه کتان که حاوي اسيدهاي چرب امگا۳ است، مصرف کنيد.

منبع:DOCTOREMAN

 

اگر اين مطلب را پسنديده ايد، آن را به اشتراك بگذارد:

دیدگاه شما چیست؟