رهبر معظم انقلاب: همه موظفند در خدمت آرمان فلسطین قرار بگیرند

اتحاد برای فلسطین

رهبر معظم انقلاب اسلامی در ششمین کنفرانس حمایت از انتفاضه فلسطین بیان کردند:اشغال ظالمانه فلسطین از صفحات ناپاک تاریخ است که همچون دیگر صفحات ...


بارش برف در محورهای ۱۱ استان/ وضعیت جاده های کشور

رئیس مرکز اطلاعات و کنترل ترافیک راهور ناجا از بارش برف در محورهای ۱۱ استان خبر داد و گفت: تردد در جاده های برفی تنها با زنجیر چرخ امکان پذیر است.


نماینده روسیه در سازمان ملل متحد درگذشت

وزارت امور خارجه روسیه در بیانیه ای خبر درگذشت ویتالی چورکین نماینده دائمی روسیه در سازمان ملل را تایید کرد.



عکس جدید از تبلت سرفیس پرو ۵ مایکروسافت

  به گزارش خبرآنلاین، سایت فرانسوی متعلق به مایکروسافت عکسی را بانام win10-feature-surface-pro-5-z منتشر کرد که نشان می‌دهد امسال تبلت جدید رونمایی ...


نخوردن صبحانه هم باعث افزایش وزن شده و هم باعث کاهش وزن!

سلامت | سه شنبه ۱۹ مرداد ۹۵ ساعت ۱۵:۴۹ | نسخه چاپي

نخوردن صبحانه هم باعث افزایش وزن شده و هم باعث کاهش وزن که این کاهش وزن کاذب بوده و عوارض بسیار زیادی دارد و افرادی که صبحانه میخورند تعادل وزنی بیشتری دارند.

چرا صبحانه بخوریم؟ کی صبحانه بخوریم؟ چی صبحانه بخوریم؟

محمد تقی انوشه متخصص تغذیه: صبحانه محرک و تنظیم کننده متابولیسم یا سوخت و ساز بدن است و حذف آن از دریافت میزان زیادی ویتامین و مواد مغذی ضروری مانند فیبرها جلوگیری می کند. از آنجایی که آغاز کارهای روزانه صبح انجام می گیرد و نیاز به انرژی بالایی داریم صبحانه مهترین وعده غذایی محسوب می شود که، 35 درصد کالری دریافتی بدن را تامین می کند و عدم آن باعث کاهش انرژی لازم برای انجام کارهای روز مره می شود.
نخوردن صبحانه هم باعث افزایش وزن شده و هم باعث کاهش وزن که این کاهش وزن کاذب بوده و عوارض بسیار زیادی دارد و افرادی که صبحانه میخورند تعادل وزنی بیشتری دارند.

بهترین زمان خوردن صبحانه

بهترین زمان خوردن صبحانه ساعت 6 تا 8 صبح است. در این ساعات دستگاه گوارش معمولا پاکسازی شده است.

یک صبحانه مفید و کامل چیست؟

یک صبحانه مفید و کامل مواد غذایی است که حاوی مقدار زیادی کربوهیدارت مانند:

  • غلات

  • نان های سبوس دار

  • -میوه ها

  • -سبزیجات

  • -عسل

و پروتئین ها مانند:

  • -انواع لبنیات

  • -تخم مرغ

  • -عدسی

عوارض ناشی از نخوردن صبحانه

  • -کاهش سطح هوشیاری و تمرکز افراد

  • -تاثیر منفی بر روی وزن

  • -عدم سلامت هورمونی

  • -بی نظمی در قاعدگی

  • -تحلیل انرژی جسمانی

  • -کاهش قند خون

  • -خستگی

  • -ضربان قلب بالا

  • -احساس گرسنگی مداوم

    منبع: سیمرغ

اگر اين مطلب را پسنديده ايد، آن را به اشتراك بگذارد:

دیدگاه شما چیست؟