غذا خوردن روی زمین فوایدی دارد

اگر همیشه روی زمین می نشینید و بدنتان انعطاف کافی دارد، به طوری که شانه هایتان اندکی به سمت عقب متمایل باشد و ستون فقرات کشیده و قوز نکرده باشد، ...


13 فکر سمی که باید سریع تر متوقف شان کنید

«فکرت را تغییر بده تا زندگیت را عوض کنی» این شعار را خیلی ها بلد هستند اما مشکل اینجاست که اغلب ما اصلا از افکار منفی که در ذهنمان جریان دارند، ...



کشف ۴ جسد غیرآتش نشان از زیر آوار

در حالی که عملیات تجسس و آواربرداری از ساختمان پلاسکو وارد پنجمین روز خود شده است، با تلاش امدادگران ساعتی پیش جسد ۴ نفر از شهروندان، کشف و ...


۷ علت کلسترول بالا

سلامت | يكشنبه ۱۷ مرداد ۹۵ ساعت ۱۶:۲۹ | نسخه چاپي

کلسترول نوعی چربی  است که توسط کبد تولید می شود. اگر چه  برای کارکرد طبیعی بدن لازم است ، اما داشتن سطح بالایی از کلسترول بد واقعا می تواند  مضر  باشد و منجر به  عوارض  زیادی شود.  کلسترول بالا علتهایی دارد که باهم میخوانیم

1. رژیم غذایی ناسالم

نوع رژیم غذایی  می تواند کلسترول را کم یا زیاد کند. اگر  بیش از حد چربی های اشباع شده می خورید ، آن مضر است . موادی  مانند گوشت خوک ، گوشت گاو ، شیر، گوشت گوساله ، پنیر، کره  غنی از چربی های اشباع شده هستند . همچنین، مواد غذایی بسته بندی شده که شامل روغن نخل، روغن نارگیل، کره کاکائو همچنین ممکن است چربی اشباع شده باشند. بنابراین، در برنامه رژیم غذایی روزانه خود سعی کنید بیش از حد چربی اشباع شده نخورید
2. اضافه وزن

افرادی که اضافه وزن دارند  نسبت به کسانی که دارای وزن مناسب هستنداحتمال بیشتر دارد که دچار کلسترول بالا شوند   . دلیل این است که اگر شما اضافه وزن دارید ، ممکن است تری گلیسرید  را  افزایش  دهدو  HDL (کلسترول خوب) را  کاهش دهد  . بنابراین، اگر اضافه وزن داشته باشید کلسترول خونتان بالا خواهد رفت
3. سبک زندگی بدون فعالیت

اگر فعالیت نداتشه باشید  ،  یک دلیل بزرگ برای کلسترول بالا است . به علت عدم فعالیت بدنی ، LDL یا کلسترول بد  افزایش می یابد  و HDL یا کلسترول خوب کاهش می یابد . بمنظور جلوگیری از کلسترول بالا باید به طور منظم ورزش  کنید و بی حرکت  نباشید
4 . سن و جنس

سطوح کلسترول  نیز تا حد زیادی به  سن و جنس بستگی دارد  . هنگامی که شما در سن 20 سالگی هستید ، سطح کلسترول شروع به زیاد شدن میشود . در مورد مردان ، این سطوح کلسترول به طور کلی پس از 50 سالگی زیاد می شود . از سوی دیگر ، زنان سطح کلسترول مناسب و معقول تا زمان یائسگی  دارند، و پس از آن، سشروع به افزایش میکند و به سطح مردان می رسد

5.سیگار و الکل

عاداتی مثل سیگار کشیدن و نوشیدن الکل نیز می تواند علت کلسترول بالا باشد. سیگار کشیدن  و مصرف الکل به طور قابل توجهی سطح LDL را تحت تاثیر قرار می دهد . بنابراین، بهتر است که هرگز به اینها لب نزنید
6. سلامت کلی شما

بیماری های خاصی که ممکن است علت کلسترول بالا باشد. به عنوان مثال، اگر مشکلات کلیوی، بیماری مزمن کلیه، کم کاری تیروئید، و غیره  داشته باشید بیشتر مستعد داشتن کلسترول بالاهستید  بنابراین، بهتر است بطو ر منظم چکاب پزشکی داشته باشید
7. سابقه خانوادگی

اگر  سابقه خانوادگی کلسترول بالادارید ممکن است ژنتیکی باشد   بنابراین، نسبت به وزن خود بسیار محتاط باشید  و شیوه زندگی و عادات غذا یی را رعایت کنید چون ممکن است جنبه ارثی داشته باشد پس با کنترل وزن و شیوه انتخاب صحیح غذا از این بیماری پیشگیری کنید

منبع: دکترسلام

اگر اين مطلب را پسنديده ايد، آن را به اشتراك بگذارد:

دیدگاه شما چیست؟