13 فکر سمی که باید سریع تر متوقف شان کنید

«فکرت را تغییر بده تا زندگیت را عوض کنی» این شعار را خیلی ها بلد هستند اما مشکل اینجاست که اغلب ما اصلا از افکار منفی که در ذهنمان جریان دارند، ...




نگاهی به برنامه ششم توسعه / چرا سن بازنشستگی زنان کاهش یافت؟

 شاخص‌های بیمه‌ای و اقتصادی صندوق‌های بازنشستگی ایران به وضعیت بحرانی و خاص بودن نظام بیمه‌ای کشور اشاره دارد که به دلیل حساسیت ...


خزانه بانکها سه قفله شد/توقف وام دهی بانکها در آستانه شب عید

کمتر از دو ماه به پایان سال باقی مانده و تقاضا برای دریافت وام از بانکها به اوج می رسد،اما جوابِ منفی است که بر روی هر درخواستی می نشیند؛ گویا ...


بهترین ماهی برای سلامت مردان کدام ماهی است؟

سلامت | دوشنبه ۱۸ مرداد ۹۵ ساعت ۱۵:۵۲ | نسخه چاپي

همه ما می دانیم که خوردن ماهی فواید بسیاری دارد، اما بهترین ماهی برای سلامت مردان کدام ماهی است؟

خواص ماهی ساردین

ماهی ساردین، حاوی مقادیر قابل توجهی از مواد مغذی برای سلامت مردان است. هر ۹۰ گرم از ماهی ساردین اقیانوس اطلس، می‌تواند این مقدار از مواد مورد نیاز روزانه بدن را تأمین کند:

- ۳۳۷.۹ درصد ویتامین B۱۲ ( بهبود سیستم گردش خون، افزایش تعداد و تحرک اسپرم‌ها، بهبود خواب و برطرف کردن افسردگی).

- ۸۶.۹ درصد سلنیوم ( حفظ سلامت رگ‌ها، عروق و قلب).

- ۶۳.۵ درصد فسفر (تنظیم ضربان قلب، برطرف کردن ضعف عضلانی و خستگی، افزایش میل جنسی، بهبود نعوظ و تحرک اسپرم‌ها و مانع بروز زوال عقل).

- ۶۰.۸ درصد امگا۳ (کاهش کلسترول و تری‌گلیسیرید، جلوگیری از خون‌لختگی، تقویت بافت عضلانی و سوزاننده چربی، بهبود عملکرد مغز و حافظه و مانع از ابتلا به سرطان پروستات).

- ۶۰.۸ درصد پروتئین ( ساخت، ترمیم و تقویت بافت عضلانی).

- ۴۳.۷ درصد ویتامین D (کمک به جذب کلسیم و تقویت استخوان‌ها، مانع از رشد سلول‌های سرطان پروستات و تومورها).

- ۳۴.۶ درصد کلسیم ( تنظیم فشار خون، تقویت حجم عضلات و تحکیم استخوان‌ها).

- ۲۹.۷ درصد ویتامین B۳ ( تنظیم کلسترول و فشار خون).

- ۲۴ درصد ید ( حفظ سلامت غده تیروئید).

- ۱۸.۸ درصد مس ( تنظیم ریتم قلب و کاهش کلسترول).

- ۱۶.۱ درصد ویتامین B۲ ( ترمیم بافت عضلانی).

- ۱۶ درصد کولین ( بهبود عملکرد اعصاب و عضلات).

منبع : سیمرغ

اگر اين مطلب را پسنديده ايد، آن را به اشتراك بگذارد:

دیدگاه شما چیست؟