آنجلینا جولی می خواهد به ایران بیاید+عکس

آنجلیا جولی بازیگر سرشناس آمریکایی در مصاحبه با روزنامه فایننشال تایمز انگلیس گفت که آرزو دارد در صحرای بزرگ آفریقا، شترسواری کند. او همچنین ...


«نه» سران خلیج فارس به عربستان؛ اتحادت را نمی خواهیم

سی و هفتمین اجلاس دو روزه سران کشورهای عرب حوزه خلیج فارس در حالی در منامه پایتخت بحرین به کار خود خاتمه داد که سعودی ها در مورد تشکیل «اتحاد ...


آنجلینا جولی می خواهد به ایران بیاید+عکس

آنجلیا جولی بازیگر سرشناس آمریکایی در مصاحبه با روزنامه فایننشال تایمز انگلیس گفت که آرزو دارد در صحرای بزرگ آفریقا، شترسواری کند. او همچنین ...


«نه» سران خلیج فارس به عربستان؛ اتحادت را نمی خواهیم

سی و هفتمین اجلاس دو روزه سران کشورهای عرب حوزه خلیج فارس در حالی در منامه پایتخت بحرین به کار خود خاتمه داد که سعودی ها در مورد تشکیل «اتحاد ...


رویای صاحبخانه شدن در لندن

اوضاع بازار مسکن لندن را از برنامه های ارائه شده در اولین سخنرانی «صادق خان»، شهردار تازه این ابرشهر می توان فهمید: «مسئله کلیدی، حل بحران مسکن است.»


آیا لزومی دارد پیش از ورزش داروی مسکن بخوریم

سلامت | سه شنبه ۱۲ مرداد ۹۵ ساعت ۱۵:۵۲ | نسخه چاپي

اگر اهل ورزش کردن باشید حتما می دانید که بعد از ورزش دچار دردهای مفصلی می شویم و تمام مفاصل بدن کشیده می شود و برای اینکه اینطوری نشود حتما فکر کرده اید که قبل از شروع ورزش قرص مسکن و ضد درد بخوریم  آیا این شیوه خوبی است اکنون می خواهیم در این باره اطلاعات لازم را بدست بیاوریم.

تاثیر مسکن ها بر دردهای عضلانی

دکتر کریستین اسپیکر محقق و فیزیولوژیست در کلورادو می گوید: وقتی مرتب ورزش می کنید، همواره درگیر درد و تیر کشیدن عضلاتتان هستید. طبیعی است که دوست داشته باشید این ناراحتی ها را از خود دور نگه دارید.اگر قبل از رفتن به باشگاه احساس درد داشته باشید، ممکن نیست بتوانید بهترین عملکرد را از خود نشان دهید. درست است؟با اینکه ممکن است وسوسه شوید قبل از رفتن به ورزش یک قرص مسکن استفاده کنید اما این بهترین ایده نیست. مسکن روی کل بدن تاثیر می گذارد نه فقط روی قسمتی که درد می کند. این یعنی چنین داروهایی ممکن است مانع قابلیت بدن برای واکنش و ریکاوری مناسب از ورزشی که داشتید شوند.

تاثیر ایبوپروفن بر بدن

وقتی تیر کشیدن یا درد احساس می کنید، بافت های بدنتان یک گروه از ترکیبات لیپیدی با نام پروستاگلاندین ها تولید می کنند. اینها از طریق خون به مغز می روند، و مانند سیگنال هایی عمل می کنند که باعث درد در بافت ها و التهاب می شود. این پروستاگلاندین ها توسط آنزیم های COX تنظیم می شوند.

وقتی یک قرص ضد استروئیدی ضد التهابی استفاده می کنید(مانند آسپرین، ایبوپروفن یا ناپروکسن)، دو نوع از آنزیم های COX که برای تولید پروستاگلاندین لازم هستند را مسدود می کنید که ضرورتا باعث التهاب و درد می شود.

اما آنزیمهای COX نقش ضروری در محافظت از معده و مخاط روده نیز دارد. بنابراین وقتی این آنزیم ها را مسدود می کنید در واقع معده خود را در خطر قرار داده اید. یک تحقیق در سال 2012 نشان داد ایبوپروفن می تواند خطر آسیب دیدگی در طول ورزش را افزایش دهد و همچنین باعث اختلال در دستگاه گوارش ورزشکاران سالم شود.

اخیرا یک تحقیق، تاثیر ایبوپروفن روی عملکردی که به دلیل درد عضلانی دچار اختلال شده است را مورد بررسی قرار داد. محققان 20 دونده استقامتی را 48 ساعت قبل و 48 ساعت بعد از ورزشی که باعث درد عضله در پاهایشان شده بود به آزمایشگاه آوردند. در اوج درد عضلانی به نیمی از این ورزشکاران یک ساعت قبل از ورزش 1.2 گرم ایبوپروفن داده شد، این در حالی بود که نیمی دیگر از آنها، قرص پلاسبو دریافت کردند.

آنها متوجه شدند ایبوپروفن روی درد عضلانی و عملکرد تاثیری نمی گذارد – این یعنی افراد به خاطر قرص های مسکنشان نمی توانند بهتر ورزش کنند. قرص ها کمکی به کاهش تاثیرات منفی که به خاطر درد عضلانی تجربه می کنیم مانند کند شدن و کاهش تعداد تکرار ها نکردند. بنابراین با اینکه ایبوپروفن می تواند به کاهش التهاب کمک کند، اما بهتر است بعد از ورزش استفاده شود نه قبل از آن.

چرا استامینوفن بهتر نیست؟

استفاده از یک مسکن مانند استامینوفن قبل از ورزش می تواند روی قابلیت بدن در تنظیم دما تاثیر بگذارد که کاملا طبیعی است.

اما از طریق اثر مهاری اش روی سیستم تنظیم درجه حرارت در مغز، تیلنول ممکن است با توانایی بدنتان در تنظیم مناسب حرارت تداخل پیدا کند. وقتی چنین اتفاقی می افتد ممکن است منجر به مشکلات تیروئیدی شود.

لازم به ذکر است که استامینوفن نمی تواند هیچ کمکی به التهاب ناشی از درد عضلانی کند. چیزی که تیلنول را خاص کرده این است که واقعا قادر به مسدود کردن آنزیم های COX در بدن نیست. در عوض بیشتر روی سیستم عصبی مرکز کار می کند. به همین دلیل است که برای پایین آوردن تب بسیار کارآمد است و دارای خواص ضد التهابی قوی نیست. بنابرین تیلنول برای درمان سردرد و تب بسیار خوب است اما برای درد عضلانی و التهاب زیاد به کار نمی آید.

حرف آخر

اگر دردتان آن قدر زیاد است که می خواهید حتما قرص استفاده کنید، ابتدا از خود بپرسید که اصلا لازم است امروز ورزش کنید یا خیر؟

معمولا دردی که همراه با تب باشد هدفمند است و نباید آن را نادیده گرفت. تب پاتوژن ها را می کشد و درد به شما یادآور می شود که باید استراحت کنید تا ریکاوری شوید. نادیده گرفتن این نشانه می تواند به صورت بالقوه برای سلامتتان مضر باشد.

پس در مواقعی که درد ممکن است مجبورتان کند قرص استفاده کنید به جایش یک روز به خود مرخصی دهید و برای ریکاوری کامل استراحت کنید، بدن شما شایسته این استراحت است.

منبع: سایت دکتر کرمانی

اگر اين مطلب را پسنديده ايد، آن را به اشتراك بگذارد: