توضیح وزیر سوئدی درباره حجابش در تهران

زنان این هیات ، حین سفر خود به تهران روسری پوشیده بودند که با انتقادات فراوانی در داخل سوئد به ویژه از سوی حزب لیبرال اپوزیسیون مواجه شد.


شهباززاده به نفت تهران پیوست

مهاجم پیشین تیم فوتبال آلانیا اسپور ترکیه به نفت تهران پیوست.


شهباززاده به نفت تهران پیوست

مهاجم پیشین تیم فوتبال آلانیا اسپور ترکیه به نفت تهران پیوست.


خروسک؛ آزاردهنده اما موقت

مجرای تنفسی در کودکان باریک است، به‌همین سبب هنگام التهاب مخاطی و تنگی در این ناحیه، فرد دچار علائم تنفسی می‌شود. کروپ یا خروسک در اثر ...


بارش برف در محورهای ۱۱ استان/ وضعیت جاده های کشور

رئیس مرکز اطلاعات و کنترل ترافیک راهور ناجا از بارش برف در محورهای ۱۱ استان خبر داد و گفت: تردد در جاده های برفی تنها با زنجیر چرخ امکان پذیر ...


درصد چربی بدن نرمال چقدر است؟

درصد چربی بدن نرمال چقدر است؟

سلامت | دوشنبه ۰۴ مرداد ۹۵ ساعت ۱۲:۲۳ | نسخه چاپي

هنگامیکه می‌خواهید به اندام بهتری دست یابید، باید بجای تکیه کردن بر وزنی که روی ترازو نشان داده می‌شود، درصد چربی بدنتان را در نظر بگیرید. وقتی که برای اندازه گیری میزان تناسب اندامتان، صرفا بر وزن تکیه می‌کنید، مقدار چربی واقعی بدنتان را نادیده می‌گیرید. زیر نظر داشتن وزنتان ایده‌ی خوبی است، اما مهم است که به درصد چربی بدنتان نیز توجه داشته باشید.

ساده‌ترین راه برای آنکه ایده‌ای از درصد چربی بدنتان بدست آورید، استفاده از مقیاس شاخص توده بدنی یا BMI است. اگرچه این مقیاس، درصد چربی بدن شما را دقیقا اندازه گیری نمی‌کند، اما در مورد چربی بدنتان به شما ایده می‌دهد. این فرمول، مقدار چربی که بدن شما دارد را نسبت به بافت خالصش، نشان می‌دهد. این معادله برای اغلب مردم، یک رابطه نسبتا دقیق از مقدار چربی بدن که آنها دارند را ارائه می‌دهد. برای محاسبه سریع BMI تان، وزن خود را(به کیلوگرم) بر مجذور قدتان(به متر، مثلا ۱.۷۸) تقسیم کنید.

برای تعیین نتایج، از این طبقه بندی‌ها استفاده کنید:

  • کم وزن: زیر ۱۸.۵

  • نرمال ۱۸.۵ تا ۲۵

  • اضافه وزن: ۲۵ تا ۳۰

  • چاق: بالای ۳۰

محاسبه درصد چربی بدن

محاسبه اندازه درصد چربی بدن، کمی پیچیده تر از استفاده از فرمول BMI می‌باشد. به همین دلیل است که فرمول BMI، بطور بسیار گسترده‌ای مورد استفاده قرار می‌گیرد. شما می‌توانید در یک باشگاه یا دفتر یک متخصص تغذیه، درصد چربی بدنتان را با کالیپر اندازه گیری کنید. کالیپرها، یک دستگاه گیره مانند هستند که برای گرفتن اندازه‌های چین پوستی در جاهای مختلف بدن، مورد استفاده قرار می‌گیرند.

منبع :تناسب اندام

اگر اين مطلب را پسنديده ايد، آن را به اشتراك بگذارد:

دیدگاه شما چیست؟