روحانی: کینه را کنار بگذاریم، به‌فکر مسائل جناحی نباشیم

رئیس جمهور با اعلام اینکه سال 95 سال بسیاری از گشایش‌ها بود، اظهار امیدواری کرد که در سال 96 این گشایش‌ها ادامه پیدا کند.


اولین خودروی جاده ای فراری (+عکس)

در آن زمان این خودروی اسپورت 125S به یک موتور V12 با خروجی 118 اسب‌بخار مجهز شد. می‌توانید این قدرت و موتور را با آخرین تولیدی کارخانه فراری یعنی ...


جزییات تصادف مرگبار افشین یداللهی / سورنتو افشین با تریلی تصادف کرد

علت اولیه این حادثه توقف ناگهانی سورنتو در سطح آزادراه و عدم توجه به جلو از سوی کشنده ایویکو بوده است.


خروسک؛ آزاردهنده اما موقت

مجرای تنفسی در کودکان باریک است، به‌همین سبب هنگام التهاب مخاطی و تنگی در این ناحیه، فرد دچار علائم تنفسی می‌شود. کروپ یا خروسک در اثر ...


درصد چربی بدن نرمال چقدر است؟

درصد چربی بدن نرمال چقدر است؟

سلامت | دوشنبه ۰۴ مرداد ۹۵ ساعت ۱۲:۲۳ | نسخه چاپي

هنگامیکه می‌خواهید به اندام بهتری دست یابید، باید بجای تکیه کردن بر وزنی که روی ترازو نشان داده می‌شود، درصد چربی بدنتان را در نظر بگیرید. وقتی که برای اندازه گیری میزان تناسب اندامتان، صرفا بر وزن تکیه می‌کنید، مقدار چربی واقعی بدنتان را نادیده می‌گیرید. زیر نظر داشتن وزنتان ایده‌ی خوبی است، اما مهم است که به درصد چربی بدنتان نیز توجه داشته باشید.

ساده‌ترین راه برای آنکه ایده‌ای از درصد چربی بدنتان بدست آورید، استفاده از مقیاس شاخص توده بدنی یا BMI است. اگرچه این مقیاس، درصد چربی بدن شما را دقیقا اندازه گیری نمی‌کند، اما در مورد چربی بدنتان به شما ایده می‌دهد. این فرمول، مقدار چربی که بدن شما دارد را نسبت به بافت خالصش، نشان می‌دهد. این معادله برای اغلب مردم، یک رابطه نسبتا دقیق از مقدار چربی بدن که آنها دارند را ارائه می‌دهد. برای محاسبه سریع BMI تان، وزن خود را(به کیلوگرم) بر مجذور قدتان(به متر، مثلا ۱.۷۸) تقسیم کنید.

برای تعیین نتایج، از این طبقه بندی‌ها استفاده کنید:

  • کم وزن: زیر ۱۸.۵

  • نرمال ۱۸.۵ تا ۲۵

  • اضافه وزن: ۲۵ تا ۳۰

  • چاق: بالای ۳۰

محاسبه درصد چربی بدن

محاسبه اندازه درصد چربی بدن، کمی پیچیده تر از استفاده از فرمول BMI می‌باشد. به همین دلیل است که فرمول BMI، بطور بسیار گسترده‌ای مورد استفاده قرار می‌گیرد. شما می‌توانید در یک باشگاه یا دفتر یک متخصص تغذیه، درصد چربی بدنتان را با کالیپر اندازه گیری کنید. کالیپرها، یک دستگاه گیره مانند هستند که برای گرفتن اندازه‌های چین پوستی در جاهای مختلف بدن، مورد استفاده قرار می‌گیرند.

منبع :تناسب اندام

اگر اين مطلب را پسنديده ايد، آن را به اشتراك بگذارد:

دیدگاه شما چیست؟