پژو 508 در ایران؛ زنگ خطر برای رنو تلیسمان

ایران خودرو بزودی Peugeot 508 را به بازار سدان‌های لوکس ایران وارد می‌کند. در غیاب تویوتا کمری، کیا اپتیما و رنو تلیسمان اصلی‌ترین رقیب پژو 508 ...


۷ نشانه اینکه شوهرتان از ازدواجتان راضی است

دوست دارید بدانید که شوهرتان از ازدواج با شما رضایت دارد یا نه؟ این لیست را بخوانید. بعد برای هر کار خوبی که برایتان انجام می‌دهد قدردان باشید.


عکس جدید از تبلت سرفیس پرو ۵ مایکروسافت

  به گزارش خبرآنلاین، سایت فرانسوی متعلق به مایکروسافت عکسی را بانام win10-feature-surface-pro-5-z منتشر کرد که نشان می‌دهد امسال تبلت جدید رونمایی ...


پارک دولت زیر آب !

وقوع سیل در شهرستان پارسیان استان هرمزگان


مدل مانتو 96

گلچینی از شیک ترین مدل مانتوهای سال 96


نوردرمانی برای رفع اختلالات خواب

سلامت | چهارشنبه ۲۳ تير ۹۵ ساعت ۰:۳۶ | نسخه چاپي

یکی از  راه‌های مقابله با بی‌خوابی  نور درمانی است،رنگ اتاق‌ها، پرده‌‌ها و پنجره‌ها،صبحانه خوردن در نور کم،مسواک زدن در نور کم و…می توانند راههای مناسبی برای رفع اختلالات خوابتان باشند.

 کارشناسان به افرادی که دچار کم‌خوابی و یا بی‌خوابی مزمن هستند هشدار می‌دهند ادامه‌ی این روند بدون استفاده از راهکارهای درمانی می‌تواند باعث تغییر در ساعت بیولوژیک، تقسیم سلولی و در نهایت بروز انواع بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان‌ها، پیری پوست و احساس گیجی و ضعف حافظه در فرد شود.

گفتنی است، کارشناسان از جمله راه‌های مقابله با بی‌خوابی را “نور درمانی” می‌دانند.

بررسی‌ها نشان می‌دهند، استفاده از نور در بازه‌ی زمانی مناسب می‌تواند باعث افزایش خواب‌آلودگی و یا افزایش سطح هوشیاری در افراد شود.

کارشناسان اعتقاد دارند افراد در ساعات پایانی شب از اقامت در زیر نور زیاد اجتناب کنند و حتی برای افزایش حس خواب‌آلودگی، مسواک را هم در حمام با نور کم بزنند تا چشم آنها به نور کم عادت کنند.

کارشناسان همچنین توصیه می‌کنند در ساعات اولیه روز افراد در نور زیاد صبحانه بخورند تا بدن آنها به نور عادت کرده و سطح هوشیاری بدن آنها بالا برود.

کارشناسان اثر نور را در تولید ماده‌ی شیمیایی ملانونین که تنظیم کننده عادات خواب افراد است را بسیار تأثیرگذار می‌دانند.

کارشناسان حتی رنگ اتاق‌ها، پرده‌‌ها و پنجره‌ها را در تنظیم خواب موثر می‌دانند و به افراد توصیه می‌کنند برای داشتن خوابی راحت این نکات را نیز در نظر گیرند.

منبع:دکترسلام

اگر اين مطلب را پسنديده ايد، آن را به اشتراك بگذارد:

دیدگاه شما چیست؟