خروسک؛ آزاردهنده اما موقت

مجرای تنفسی در کودکان باریک است، به‌همین سبب هنگام التهاب مخاطی و تنگی در این ناحیه، فرد دچار علائم تنفسی می‌شود. کروپ یا خروسک در اثر ...


به چه شرطی صنعت خودرو از رکود خارج می شود؟

چنانچه خوروسازی های داخلی همکاری خود را با شرکتهای مطرح غربی شروع کرده و تولیدات خود را با قیمت های نجومی عرضه نکنند و شرایط ویژه فروش به نفع مشتری درنظر بگیرند می توان امیدوار بود چرخ های این صنعت در سال آینده بچرخد.


5 شیطنت خانه‌ تکانی که نمی‌دانید!

آهسته می‌آید. درست مثل نسیم‌هایش که آرام‌آرام تن خشک درخت‌ها را نوازش می‌کنند تا دوباره زنده شوند. بهار آهسته می‌آید، درست مثل غنچه‌هایی ...


جزییات تصادف مرگبار افشین یداللهی / سورنتو افشین با تریلی تصادف کرد

علت اولیه این حادثه توقف ناگهانی سورنتو در سطح آزادراه و عدم توجه به جلو از سوی کشنده ایویکو بوده است.


خروسک؛ آزاردهنده اما موقت

مجرای تنفسی در کودکان باریک است، به‌همین سبب هنگام التهاب مخاطی و تنگی در این ناحیه، فرد دچار علائم تنفسی می‌شود. کروپ یا خروسک در اثر ...


نوردرمانی برای رفع اختلالات خواب

سلامت | چهارشنبه ۲۳ تير ۹۵ ساعت ۰:۳۶ | نسخه چاپي

یکی از  راه‌های مقابله با بی‌خوابی  نور درمانی است،رنگ اتاق‌ها، پرده‌‌ها و پنجره‌ها،صبحانه خوردن در نور کم،مسواک زدن در نور کم و…می توانند راههای مناسبی برای رفع اختلالات خوابتان باشند.

 کارشناسان به افرادی که دچار کم‌خوابی و یا بی‌خوابی مزمن هستند هشدار می‌دهند ادامه‌ی این روند بدون استفاده از راهکارهای درمانی می‌تواند باعث تغییر در ساعت بیولوژیک، تقسیم سلولی و در نهایت بروز انواع بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان‌ها، پیری پوست و احساس گیجی و ضعف حافظه در فرد شود.

گفتنی است، کارشناسان از جمله راه‌های مقابله با بی‌خوابی را “نور درمانی” می‌دانند.

بررسی‌ها نشان می‌دهند، استفاده از نور در بازه‌ی زمانی مناسب می‌تواند باعث افزایش خواب‌آلودگی و یا افزایش سطح هوشیاری در افراد شود.

کارشناسان اعتقاد دارند افراد در ساعات پایانی شب از اقامت در زیر نور زیاد اجتناب کنند و حتی برای افزایش حس خواب‌آلودگی، مسواک را هم در حمام با نور کم بزنند تا چشم آنها به نور کم عادت کنند.

کارشناسان همچنین توصیه می‌کنند در ساعات اولیه روز افراد در نور زیاد صبحانه بخورند تا بدن آنها به نور عادت کرده و سطح هوشیاری بدن آنها بالا برود.

کارشناسان اثر نور را در تولید ماده‌ی شیمیایی ملانونین که تنظیم کننده عادات خواب افراد است را بسیار تأثیرگذار می‌دانند.

کارشناسان حتی رنگ اتاق‌ها، پرده‌‌ها و پنجره‌ها را در تنظیم خواب موثر می‌دانند و به افراد توصیه می‌کنند برای داشتن خوابی راحت این نکات را نیز در نظر گیرند.

منبع:دکترسلام

اگر اين مطلب را پسنديده ايد، آن را به اشتراك بگذارد:

دیدگاه شما چیست؟