نژاد آریایی؛ تاریخ یا افسانه؟

اگر از هویت ایرانی ها سوال کنی، اولین چیزی که به ذهنشان می رسد آریایی بودن است، اما اغلب آن ها آریایی بودن را این گونه تعریف می کنند: «آریایی ...


گفت‌وگو با زن و مردی که تغییر جنسیت داده‌اند/ چرا «ماه عسل» دعوتمان نمی‌کند؟

نگار لطفعلی‌، مدیرعامل انجمن حمایت از بیماران ملال جنسیتی ایران می‌گوید: «ترنسکشوال» یعنی گذر از جنسیت.


واقعیت‌های پنهان در مورد سروش و پرسپولیس

محمدعلی ترکاشوند مسئول نقل و انتقالات باشگاه پرسپولیس می‌گوید: «من با رفیعی حرف زدم و قرار شد طی یکی، دو روز آینده ما او را ببینم و صحبت کنیم. ...


صحنه‌های زشت‌ با حضور 5 پسر در پارک بانوان

شنیده بودم در پارک ملت‌، فضایی را مخصوص بانوان محصور کرده‌اند تا بی‌دغدغه ورزش و تفریح کنند.من و دختر هشت‌ساله‌ام لباس ورزشی پوشیدیم و به ...


گفت‌وگو با زن و مردی که تغییر جنسیت داده‌اند/ چرا «ماه عسل» دعوتمان نمی‌کند؟

نگار لطفعلی‌، مدیرعامل انجمن حمایت از بیماران ملال جنسیتی ایران می‌گوید: «ترنسکشوال» یعنی گذر از جنسیت.


لاغری سریع بعد از ماه رمضان؛ کاهش وزن خود بعد از ماه رمضان را اینگونه حفظ کنید

سلامت | پنجشنبه ۱۷ تير ۹۵ ساعت ۱۴:۵۵ | نسخه چاپي

بسیاری از افراد نگران افزایش وزن و برهم خوردن اندام خود بعد از ماه رمضان هستند که متخصصان برای از بین بردن این نگرانی توصیه هایی دارند.
شهاب اولیایی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران؛ در خصوص حفظ وزن بعد ازماه رمضان گفت: معمولا بعد ماه رمضان افرادی که وزن کم کردند به دلیل پرخوری، بدخوری و آشفته خوری دوباره وزن قبل خود را کسب می کنند که رعایت برخی نکات در حفظ وزن واندام آنها می تواند موثر باشد.
وی با اشاره به این نکات افزود: بعد این ماه همچنان باید تغذیه؛ طبق اصول تنوع، تعادل و تناسب مصرف شود، یعنی فرد غذاهای متنوع و متناسب را در حد نیاز میل کند و این اصول را همیشه درذهن داشته باشد.
اولیایی اظهار داشت: درکنار بحث تغذیه‌ای، تحرک و فعالیت ورزشی سبک بسیار اهمیت دارد و نباید این دو را ازهم جدا دانست، درواقع برای جلوگیری از افزایش یا کنترل وزن، انجام ورزش‌های ساده مانند پیاده روی بسیار موثر است.
این متخصص تغذیه با بیان اینکه افراد برای کاهش یا حفظ وزن نباید تحت تاثیر تبلیغات مختلف قرار گیرند،عنوان کرد: به جای پیروی از شیوه‌های نادرست رژیم، افراد باید تغذیه خود را به درستی انتخاب کرده و از میوه و سبزیجات در بحث غذای اصلی و میان وعده‌ها استفاده کامل داشته باشند چرا که رژیم‌های غیرعلمی، عجولانه و بدون مشاوره با پزشک به بدن فرد آسیب رسانده و حتی ممکن است وزن فرد اندکی به جای کاهش، بالا رود.
وی با اشاره به ضرورت تامین آب بدن اعلام کرد: افراد به ازای هرکیلوگرم وزن خود باید بین 30 تا 35 سی سی آب مصرف کنند، البته درصورت تعریق بدن عملا چند سی سی به این حد متعارف اضافه می شود.
اولیایی درباره برهم خوردن برنامه غذایی در بعد ماه رمضان اظهار داشت: بهتر است افراد در یک وعده، غذای سنگین نخورند مثلا ناهار یا شام خود را در دو وعده میل کنند یا بعد از یک ناهار سبک، عصرانه خورده شود.
وی تاکید کرد: یکباره غذای سنگین خوردن به سیستم گوارشی آسیب می زند بنابراین استفاده از وعده‌های غذایی متعدد با حجم کمتر به سیستم گوارش فرد کمک می کند.

اگر اين مطلب را پسنديده ايد، آن را به اشتراك بگذارد:

دیدگاه شما چیست؟