برجام را نقض کنند واکنش ایران قاطع و شدید خواهد بود

رئیس سازمان انرژی اتمی کشورمان گفت: پایداری برجام منوط به انجام تعهدات و اقدام متقابل سایر طرف‌هاست، در صورت نقض برجام از سوی سایر طرف‌ها واکنش ایران قاطع و شدید خواهد بود.  


صف‌آرایی علیه تولید داخلی؛ صنعت کاغذ زمین‌گیر بازی تعرفه

صنعت کاغذ چندسالی است حال و روز خوشی ندارد و واردات بی رویه در کنار سیاست های تعرفه ای نادرست، زیان زیادی را متوجه تولیدکنندگان کرده است.


دادستان کل کشور:آن آزادی که همه چیز را به فساد بکشاند اسارت است

دادستان کل کشور با اشاره به ولنگاری در فضای مجازی گفت: مرگ بر این آزادی که همه چیز را به نابودی می کشاند این آزادی نیست بلکه کمال اسارت است.


همه چیزهایی که باید درباره تویوتا کرولا ۲۰۱۷ بدانید+نصاویر

گاهی اوقات شما فقط غذایی ساده و مورد اعتماد می‌خواهید که شاید بهترین نباشد. تویوتا کرولا نیز بهترین خودروی کامپکت جهان نیست اما محبوبیت فوق‌العاده‌ی ...


سرگیجه پرسپولیس در مورد محمد انصاری؛ از کلیه فروشی تا قهرمانی

پرسپولیس که در ابتدای فصل تنها یک مدافع وسط متخصص - به نظر برانکو ایوانکوویچ- کنار سیدجلال حسینی به خدمت گرفت حالا نمی‌داند که انصاری را بفروشد ...


۲ دقیقه راه رفتن در ساعت برای جلوگیری از جوانمرگی

سلامت | دوشنبه ۱۴ ارديبهشت ۹۴ ساعت ۱۶:۲۲ | نسخه چاپي

همه می‌دانند که ورزش برای سلامتی خوب است، اما در این میان کمتر کسی پیدا شود که بداند حداقل میزان ورزشی که می‌تواند سلامتی ما را ارتقا بدهد و خطر بیماری‌های قلبی عروقی، یا بیماری‌های جدی دیگر را در ما کم کند، چقدر است.

در آمریکا، دستور العمل رسمی نهادهای مشاور دولتی این است که هر فرد در هر هفته باید ۷۵ دقیقه ورزش هوازی با شدت زیاد مثل دویدن، شنا یا دوچرخه‌سواری یا ۱۵۰ دقیقه فعالیت ورزشی با شدت متوسط مثل پیاده‌روی داشته باشد.

اما مدتی است که توجه پزشکان به این مسئله جلب شده است که فعالیت‌های ورزشی میکرو هم مهم هستند و باید مردم را به انجام آنها هم تشویق کرد.

5-4-2015 11-13-08 AM

در تحقیق جدید که در دانشگاه یوتا انجام شد، شتاب‌سنج‌هایی به ۳۶۰۰ نفر از افراد مورد آزمایش بسته شد، نزدیک به ۴۰۰ نفر این افراد بیماری کلیوی مزمن داشتند، بعد در طی سه سال فعالیت‌های فیزیکی و میزان مرگ و میر آنها به دقت ثبت شد.

نتیجه این تحقیق این بود که فعالیت‌های فیزیکی کوچک، هم بسیار مهم هستند و مشخص شد که اگر در هر ساعت ۲ دقیقه راه بروید یا اینکه به ازای ساعت طولانی کار و پشت‌میزنشینی، تنها ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید، احتمال مرگ خود را در طی ۳ سال آیند، ۳۳ درصد کم می‌کنید! (در مورد بیماران کلیوی، میزان کاهش خطر، ۴۰ درصد است.)

به این ترتیب اگر شما جزو آن دسته‌ای هستید که در اداره و شرکت، ساعت‌ها پشت میز می‌نشینید و با آگهی از اینکه وقتی برای ورزش جدی ندارید، از فعالیت‌های مختصر با گمان غیرمؤثر بودنشان، پرهیز می‌کنید، باید به خود آیید. چه اشکالی دارد از پله‌های اداره بالا و پایین بروید یا مسافت‌های کوتاه را بدون خودرو طی کنید؟

منبع: یک پزشک

اگر اين مطلب را پسنديده ايد، آن را به اشتراك بگذارد: