آغاز جنگ تمام عیار ترامپ و رسانه های بزرگ آمریکا

با اقدام دیروز کاخ سفید در منع حضور خبرنگاران چند رسانه مشخص به نشست خبری سخنگوی این نهاد قدرت در آمریکا ، جنگ بین ترامپ و رسانه ها بسیار بیش ...


سود پژوسیتروئن دو برابر شد

این گروه خودروسازی فرانسوی اعلام کرد قیمت گذاری بالاتر، فروش مدلهای سودآور و کاهش هزینه، حاشیه سود عملیاتی را از پنج درصد در سال ۲۰۱۵ به شش درصد در سال ۲۰۱۶ افزایش داد.


سود پژوسیتروئن دو برابر شد

این گروه خودروسازی فرانسوی اعلام کرد قیمت گذاری بالاتر، فروش مدلهای سودآور و کاهش هزینه، حاشیه سود عملیاتی را از پنج درصد در سال ۲۰۱۵ به شش درصد در سال ۲۰۱۶ افزایش داد.


مردی که هرروز برای حیوانات تشنه آب می برد

«پاتریک کیلونزو» با نام مستعار مرد آب، برای حیوانات وحشی اراضی خشک پارک ملی غرب کنیا آب می برد. این مرد مهربان که کشاورز نخود در روستای محلی خود است، بعد از دیدن اثرات وخیم گرمایش جهانی روی زمین های کنیا، این تصمیم را گرفت.


ویژه بازیهای رایانه ای؛

سفر به دنیای مجازی با یک جلیقه جادویی

جلیقه یاد شده که تقریبا کل بدن را در برمی گیرد تجربه برخورد با اشیا و افراد در فضای مجازی را از طریق لرزاندن خود کامل می کند و با استفاده از آن ...


چگونه دور از عارضه های قلبی بمانیم

| پنجشنبه ۰۶ خرداد ۹۵ ساعت ۲۱:۵۴ | نسخه چاپي

اگر نگران سلامت قلب خود هستیدبهتر است از برخی توصیه ها و راهنمایی های موثر در این زمینه کمک بگیرید تا دچار مشکلات قلبی و عروقی نشوید.
شما احتمالا با روش های واقعی کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی آشنا هستید: ترک سیگار، کاهش وزن، ورزش، کنترل فشار خون، و کاهش سطح کلسترول. اما برخی مطالعات اخیرا برخی اقدامات پیشگیرانه را که شاید کمتر تا به حال می شناختید، برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری ها پیشنهاد کرده اند.
در اینجا ۵ روش شگفت انگیز برای نگه داشتن قلب و عروق در سطح سالم معرفی شده است:
زندگی به دور از آزادراه ها: جالب است بدانید که قرار گرفتن در معرض سر و صدای ناشی از وسایل نقلیه بزرگ رگ های خونی شما را در معرض آسیب قرار می دهد. نتایج یک مطالعه که روی ۵۱ هزار نفر از شهروندان دانمارک انجام شده، حاکی از آن است که هر ۱۰ دسی بل افزایش سر و صدا خطر ابتلا به سکته مغزی را تا ۱۴ درصد افزایش می دهد. برای کسانی که بالای ۶۵ سال سن دارند این خطر ۲۷ درصد است. قرار گیری در معرض سر و صدا ممکن است سطح هورمون استرس را در بدن افزایش دهد و همین امر منجر به افزایش فشار خون و خطر سکته مغزی است. پژوهش های دیگر نیز رابطه بین سر و صدای ترافیک و افزایش خطر حمله قلبی را گزارش داده اند.
دریافت مقدار مناسب خواب: خواب بیش از حد کم یا بیش از حد زیاد خطر ابتلا به بیماری های قلبی یا سکته مغزی را افزایش می دهد. دریافت خواب شبانه کمتر از شش ساعت خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی را تا ۴۸ درصد افزایش می دهد و این خطر بر اثر مرگ ناشی از سکته مغزی ۱۵ درصد است. به علاوه خواب خیلی کم فشار خون و سطح کلسترول را نیز بالا می برد و فرد با خطر بالای چاقی و دیابت نوع ۲ مواجه خواهد شد. بهترین میزان خواب به عقیده محققان ۸ ساعت در شبانه روز است. چون کسانی که بیش از ۹ ساعت نیز خواب دریافت می کنند ۴۱ درصد بیشتر در معرض بیماری های قلبی و یا مرگ بر اثر این بیماری ها هستند.
مصرف توت ها: یک رژیم غذایی شامل زغال اخته و سایر خانواده توت ها خطر ابتلا به فشار بالا را کاهش می دهد و این نتیجه در مجله آمریکایی تغذیه بالینی چاپ شده است. کسانی که حداقل یک وعده زغال اخته در هفته می خورند، ۱۰ درصد کمتر از سایرین دچار فشار خون بالا می شوند. آنتوسیانین موجود در این میوه یا انگور سیاه و بادمجان خطر ابتلا به فشار خون بالا و در نتیجه ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد.
حذف نوشابه ها: مصرف نوشابه های رژیمی خطر سکته مغزی و حمله قلبی را بالا می برد. کسانی که هر روز این نوشابه ها را مصرف می کنند ۴۸ درصد بیش از سایرین در معرض حمله قلبی هستند. همچنین خطر ابتلا به سندرم متابولیک نیز در این افراد بیشتر است.
خوردن شکلات تیره: تعدادی از مطالعات نشان می دهد که مصرف این نوع شکلات خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و سکته مغزی را کاهش می دهد. کسانی که یک وعده شکلات تیره در هفته می خورند، ۲۲ درصد کمتر از سایرین به این بیماری ها مبتلا می شوند. مصرف شکلات تیره همچنین با کاهش فشار خون و جلوگیری از تشکیل پلاک در عروق و بهبود جریان خون رابطه دارد.
منبع: آوای سلامت

اگر اين مطلب را پسنديده ايد، آن را به اشتراك بگذارد:

دیدگاه شما چیست؟