پرونده مالیاتی ترامپ افشا شد/ خشم کاخ سفید

افشای ۲ صفحه از اظهارنامه مالیاتی سال ۲۰۰۵ رئیس جمهوری آمریکا خشم کاخ سفید را برانگیخت.


افشای برنامه محرمانه انتخاباتی احمدی نژاد

یک منبع نزدیک به محمود احمدی نژاد، از برنامه محرمانه انتخاباتی رئیس جمهور سابق پرده برداشت.


اولین خودروی جاده ای فراری (+عکس)

در آن زمان این خودروی اسپورت 125S به یک موتور V12 با خروجی 118 اسب‌بخار مجهز شد. می‌توانید این قدرت و موتور را با آخرین تولیدی کارخانه فراری یعنی ...


خروسک؛ آزاردهنده اما موقت

مجرای تنفسی در کودکان باریک است، به‌همین سبب هنگام التهاب مخاطی و تنگی در این ناحیه، فرد دچار علائم تنفسی می‌شود. کروپ یا خروسک در اثر ...


تعطیلات نوروزی بارانی خواهد بود/

رئیس سازمان هواشناسی گفت: تا نیمه فروردین بارندگی از حد نرمال بیشتر است اما در ادامه سال زراعی شاهد کم بارشی و خشکسالی خواهیم بود.


خوردنی‌هایی که چربی‌های شکم را آب می‌کنند

| چهارشنبه ۲۹ ارديبهشت ۹۵ ساعت ۲۰:۴۷ | نسخه چاپي

محققان در تحقیقات جدید دریافتند ورزش های شکمی به اندازه رژیم های لاغری در کاهش اندازه دور شکم موثر نیستد.
به گزارش باشگاه خبرنگاران، مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد، ورزش های شکمی حتی پس از شش هفته به طور مداوم نمی توانند به کاهش چربی شکمی کمک کنند.
خواب کافی سطح کورتیزول را در بدن متعادل می کند، با تنظیم ساعت خواب مناسب در طول شبانه روز سوخت و ساز بدن تنظیم شده و کنترل وزن بهتر صورت می گیرد.
محققان در دانشگاه شیکاگو در مطالعه ای بر روی افرادی که تحت رژیم لاغری بودند، دریافتند کسانی که 8  ساعت در طول شب استراحت می کنند، 55 درصد بیشتر از کسانی که 5 ساعت می خوابند در کاهش وزن خود موفق بوده اند.
متخصصان تغذیه توصیه می کنند در رژیم غذایی خود از پروتئین ، چربی ها و کربوهیدرات سالم استفاده کنید. این موادغذایی بزرگترین منابع پروتئین، فیبر و سایر مواد مغذی ضروری هستند که در روند کاهش وزن به بدن کمک می کنند.
در رژیم غذایی خود برای لاغری شکم حتما از موادغذایی زیر استفاده کنید:
بادام و سایر مغزها
لوبیا یا دیگر حبوبات خوشمزه
اسفناج و سبزیجات برگ سبز
لبنیات کم چرب
بلغور جو دوسر
تخم مرغ
کره بادام زمینی
روغن زیتون
نان ها و غلات
تمشک و دیگر انواع توت ها بزرگ
برخی خواص این مواد غذایی به شرح زیر است:
بادام و آجیل
این گروه از موادغذایی با کاهش اشتها و جلوگیری از تبدیل موادغذایی به چربی درلاغری دور شکم تاثیر به سزایی دارند.
لوبیا و حبوبات
این گروه موادغذایی با عضله سازی و سوزاندن چربی به کاهش وزن کمک می کنند.
اسفناج و سبزی های برگ دار
این سبزیجات از ایجاد رادیکال های آزاد جلوگیری می کنند و مانع از پیری زودرس می شوند.
این موادغذایی در مبارزه با سرطان، جلوگیری از بیماری های قلبی، سکته مغزی، چاقی و پوکی استخوان بسیار موثرند.
فراورده های لبنی
این غذاها ساختار استخوانی شما را  تقویت می کند و در درمان پوکی استخوان، کاهش وزن، تنظیم فشار خون و مبارزه با سرطان تاثیرگذار هستند.
بلغور جو دوسر
این ماده غذایی انرژی بدن را افزایش می دهد و کلسترول بد خون را کاهش داده وقندخون را تنظیم می کند.
تخم مرغ
در ساخت عضلات بزرگ و ارتقای سیستم ایمنی نقش مهمی دارد.

اگر اين مطلب را پسنديده ايد، آن را به اشتراك بگذارد:

دیدگاه شما چیست؟