دردسرهای عکس منشوری و استعفای دو سرمربی؛ یک فوتبالیست گوشه رینگ!

اظهارات تند شجاعی و عکس جنجالی رحمتی، استعفای همزمان دو مربی لیگ برتری، واگذاری تیم امید به فدراسیون و استعفا در پرونده تیم جنجالی اخیر مهمترین ...



زیباترین زنان جهان در کدام کشورها هستند+تصاویر

در این رده بندی که توسط سایت بسیار معتبر UCITYGUIDES صورت گرفته ده تا از کشور هایی که زیباترین زنان را دارند طبق این رده بندی مشاهده می کنید.


پلی‌استیشن 4 رکورد می‌شکند

پلی‌استیشن ۴ از زمانی که در سال ۲۰۱۳ راهی بازار شد، با فروش بسیار خوبی مواجه شد. این کنسول مدتی پیش فروش ۴۰ میلیون دستگاه را پشت‌سر گذاشته ...


رویای صاحبخانه شدن در لندن

اوضاع بازار مسکن لندن را از برنامه های ارائه شده در اولین سخنرانی «صادق خان»، شهردار تازه این ابرشهر می توان فهمید: «مسئله کلیدی، حل بحران ...


تنظیم فشار خون با برنامه غذایی سالم

| شنبه ۱۱ ارديبهشت ۹۵ ساعت ۱۰:۴۲ | نسخه چاپي

برنامه غذایی سالم و مناسب داشته باشید. بهتر است از یک برنامه غذایی مناسب پیروی کنید. با استفاده از یک برنامه غذایی مناسب و موثر می توانید علاوه بر تنظیم فشار خون موجب حفظ سلامتی خود و خانواده خود باشید. برنامه غذایی تان باید حاوی مقادیر زیادی فیبر غذایی، لبنیات کم چرب (شیر، پنیر، ماست و دوغ)، میوه، سبزی، غلات کامل (جو، گندم)، حبوبات، آجیل و دیگر دانه های خوراکی باشد که علاوه بر کنترل وزن، فشار خون بالا را کاهش می دهد. این رژیم غذایی سرشار از: منیزیم، پتاسیم، کلسیم، پروتئین و فیبر غذایی است اما کسلترول و چربی آن به ویژه چربی اشباع آن کم است. در این برنامه مصرف گوشت قرمز، شیرینی جات و نوشابه های قند دار محدود است.
مطالعات نشان داده است که این رژیم غذایی در کنترل فشار خون موثر است. برخی از غذاهای سودمند که در پایین آوردن فشار خون موثرند عبارت اند از: پروتئینهای کم چربی مانند ماهی و مرغ (بدون پوست)، پنیر کم چربی، میوه و سبزیها، انواع دانه ها و حبوبات (بدون نمک و بو نداده) و… هنگامی که بیماران مبتلا به فشار خون همراه با خانواده خود بیرون از منزل غذا می خورند توصیه می شود کاملا مراقب برنامه غذایی خود باشند.

منبع: دکترسلام

اگر اين مطلب را پسنديده ايد، آن را به اشتراك بگذارد: