«نه» سران خلیج فارس به عربستان؛ اتحادت را نمی خواهیم

سی و هفتمین اجلاس دو روزه سران کشورهای عرب حوزه خلیج فارس در حالی در منامه پایتخت بحرین به کار خود خاتمه داد که سعودی ها در مورد تشکیل «اتحاد ...


«نه» سران خلیج فارس به عربستان؛ اتحادت را نمی خواهیم

سی و هفتمین اجلاس دو روزه سران کشورهای عرب حوزه خلیج فارس در حالی در منامه پایتخت بحرین به کار خود خاتمه داد که سعودی ها در مورد تشکیل «اتحاد ...


کاهش ساعت کار بانوان شاغل کلید خورد؛ جزئیات مصوبه ابلاغی دولت

بخشنامه قانون کاهش ساعات کار هفتگی بانوان شاغل به دستگاههای اجرایی ابلاغ شد؛بر این اساس زمان کار بانوان مشمول این مصوبه از ۴۴ ساعت در هفته ...


گزینه های احتمالی دبیرکلی جمعیت هلال احمر

با انتصاب علی اصغر احمدی، دبیر کل جمعیت هلال احمر به عنوان معاون سیاسی وزارت کشور، گمانه زنی ها برای انتخاب دبیرکل جدید هلال احمر افزایش یافته است.


«نه» سران خلیج فارس به عربستان؛ اتحادت را نمی خواهیم

سی و هفتمین اجلاس دو روزه سران کشورهای عرب حوزه خلیج فارس در حالی در منامه پایتخت بحرین به کار خود خاتمه داد که سعودی ها در مورد تشکیل «اتحاد ...


از شدت ورزش خود بکاهید

| پنجشنبه ۲۰ اسفند ۹۴ ساعت ۱۲:۴۴ | نسخه چاپي

بهتر است در زمینه ورزش نکات مهمی را مدنظر بگیرید و اجازه ندهید به بدنتان آسیبی ناشی از این امر وارد شود پیشنهاد میدهیم از وارد آوردن شدت به بدنتان پرهیز کنید

بدون شک رعایت رژیم غذایی و ورزش، باعث حفظ سلامت بدن می شود.اما گاهی افراط در ورزش می تواند به بدن آسیب جدی برساند.

 در این مطلب به نقل از سایت MSN، درباره خطرات ورزش بیش از حد به نکاتی اشاره می شود:

1.باعث پوکی استخوان می شود:
افراط در ورزش باعث شکنندگی استخوان و فرسودگی مفصل ها می شود.علاوه بر آن ورزش بیش از حد می تواند تاثیر منفی روی غضروف ها بگذارد ،در نتیجه غضروف ها را ضعیف می کند.

2.حرکت های نادرست می تواند مضر باشد:
در صورت بیماری استخوانی مانند پوکی استخوان، ورزش بدون مراقبت های مربی می تواند باعث تشدید مشکل و تضعیف استخوان ها شود.

3.از دست دادن (تحلیل)استخوان:
ورزشکاران به ویژه زنان که به فعالیت های فیزیکی مانند دودر مسافت طولانی می‌پردازند بدون این که یک برنامه غذایی متعادل حاوی کلسیم و مواد مغذی دیگر داشته باشند ممکن است دچار بیماری هایی چون از دست دادن استخوان، پوکی استخوان و …شوند.

4.آسیب دیدگی استخوان:
افرادی که در ورزش افراط می کنند احتمال آسیب دیدگی‌شان وجود دارد. ورزش کردن تحت نظر یک مربی متبحر بسیار مهم است.ورزش بیش از حد و سریع بدون رعایت اصول می تواند باعث شکستگی استخوان شود.

5.شناباعث تقویت استخوان نمی شود:
برای تقویت استخوان ها باید به ورزش هایی مانند پیاده روی، دو، وزنه برداری و … بپردازید.

6.همه ورزش ها باعث تقویت استخوان نمی شود:
اگر چه ورزش برای تقویت استخوان ها و مفصل ها لازم است اما باید به اندازه انجام شود و مناسب بدن فرد باشد.برای ورزش باید لباس و کفش های مناسب پوشید.

7.علاوه بر ورزش ، مواد غذایی نیز اهمیت زیادی دارد:
ورزش بدون برنامه غذایی متعادل حاوی کلسیم،ویتامین D و مواد مغذی دیگر نه تنها به سلامت استخوان آسیب می رساند بلکه می تواند روی عملکرد کل سیستم ایمنی نیز تأثیر منفی بگذارد.

منبع:دکترسلام

اگر اين مطلب را پسنديده ايد، آن را به اشتراك بگذارد: