خودروی احتمالی سال 2040 بنز+تصاویر

بر خلاف مدل استریم لاینر W196 اصلی، خودروی طراح کره‌ای یک کابین کاملا بسته داشته و به سامانه‌های کمکی آیرودینامیکی به روز مجهز شده است. از طرفی ...


چه میکنن این نیمکت‌نشین‌های پرسپولیس! / کاریکاتور

«برانکو: اوکراینی‌های نیمکت‌نشین پرسپولیس عالی کار می‌کنند!» این اظهار نظر دستمایه کارتون محمدرضا میر شاه ولد در خبر ورزشی امروز ...


چه میکنن این نیمکت‌نشین‌های پرسپولیس! / کاریکاتور

«برانکو: اوکراینی‌های نیمکت‌نشین پرسپولیس عالی کار می‌کنند!» این اظهار نظر دستمایه کارتون محمدرضا میر شاه ولد در خبر ورزشی امروز ...


ترامپ: نمی‌گویم با توافق هسته‌ای چه خواهم کرد

رئیس جمهوری منتخب آمریکا در مصاحبه‌ای با وجود انتقاد از توافق هسته‌ای ایران گفت که قصد ندارد درباره آن به اظهار نظر بپردازد.


خوشگذرانی بازیگران زن و مرد ایرانی در خارج از کشور (۲)+ تصاویر

تصاویر متفاوت از چهره های مشهور در شبکه های اجتماعی


علل مختلف ایجاد درد جلوی ساق

سلامت | پنجشنبه ۲۹ بهمن ۹۴ ساعت ۲۰:۱۳ | نسخه چاپي

علل رایج درد جلوی ساق پا کدامند با چه روش هایی می توانیم این دردها را تسکین دهیم این عارضه اغلب در ورزشکاران بوجود می آید تسکین این درد چگونه امکانپذیر است

درد جلوی ساق پا اغلب با التهاب در تاندون‌ها، تحریک شدگی عضلات همراه است. یک مقصر دیگر هم وجود دارد: شکستگی‌های ریز در پایین استخوان‌های ساق پا یا شکستگی در استخوان درشت نی.

این عارضه در ورزشکاران بخصوص دوندگان بسیار رایج است و می‌توان گفت ۱۶ درصد تمام موارد و جراحات ناشی از ورزش را تشکیل می‌دهد.

آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا توصیه می‌کند که برای جلویگری از این عارضه، قبل از ورزش و بعد از آن به مدت ۵ دقیقه حرکات کششی و گرم کردن انجام دهید.

کفش مناسب نیز می‌تواند به مقدار زیادی شما را از این درد نجات دهد.

به محض احساس درد جلوی ساق پا ورزش را متوقف کنید و بر روی سطوح سخت مانند سطوح سیمانی ندوید یا بازی نکنید.

در صورت تجویز دکترتان می‌توانید تمرینات در طیف حرکت انجام دهید که هدف‌شان بهبود حرکت یک مفصل خاص است.

از زانوبند حمایت و گرم کردن ساق پایتان استفاده کنید.

فیزیوتراپی به تقویت عضلات در ساق پا کمک می‌کند.

منبع: دکتر سلام

اگر اين مطلب را پسنديده ايد، آن را به اشتراك بگذارد:
برچسبها:

دیدگاه شما چیست؟