برترین سگ‌های ارتش جهان

در حاشیه برگزاری بازی‌های بین المللی ارتش 2016 (2016 Army Games) در روسیه سگ‌های برتر نیروهای مسلح کشورهای مختلف نیز با یکدیگر به رقابت پرداختند. بازی‌های ...


فرمانده کل ارتش: رژیم صهیونیستی روزهای باقیمانده عمرش را حساب کند/ دست از پا خطا کند حیفا و تل آویو با خاک یکسان خواهد شد

فرمانده کل ارتش گفت: اینکه ما می گوییم رژیم صهیونیستی ۲۵ سال آینده را نخواهد دید، معنی‌اش این نیست که حتما ۲۵ سال کامل عمر می کند.


سبک رانندگی‌تان درمورد شخصیت شما چه می‌گوید

تام واندربیت، نویسنده کتاب «ترافیک: آنچه رانندگی درمورد شخصیت ما می‌گوید» در کتاب خود می‌نویسد، «باتوجه به اینکه خیلی از ما زمان بسیار زیادی را در ترافیک می‌گذرانیم تا در کنار خانواده و صرف غذا، ارزشش را دارد که کمی عمیق‌تر به این تجربه نگاه کنیم.»


رونمایی هیوندای از نسل جدید پیشرانه هایش (+عکس)

این موتور با آخرین نسخه گیربکس های اتوماتیک دبل کلاچ هیوندای ترکیب شده که تعویض دنده های نرم و سریع تر را نسب به گذشته به همراه دارد


سرگردانی ۲ گردشگر ایرانی در تایلند بعد از حمله یک فیل!

دو گردشگر ایرانی در سفر به تایلند، پس از حمله‌ی یک فیل، به حال خود رها شدند و نه تنها عوامل تور و آژانس مسؤولتی در قبال‌شان نپذیرفتند که سفارت ...


ترفندی دو دقیقه‌ای برای خواب بهتر!

ترفندی دو دقیقه‌ای برای خواب بهتر!

سبك زندگي | چهارشنبه ۳۰ دي ۹۴ ساعت ۹:۴۱ | نسخه چاپي

اگر به تازگی تصمیم گرفته‌اید که کمی زودتر بخوابید اما موفق نشده‌اید، در حال خواندن گزارش درستی هستید.
به گزارش فرادید به نقل از بیزینس اینسایدر، ران فرایدمن، روانشناس و مولف کتاب بهترین جا برای کار کردن، در طول چند ماه گذشته دیدارهای مهمی با ۲۶ کارشناس برتر بازدهى‌ تجاری به گفتگو پرداخته است. گرتچن روبین، ادم گرانت، سوزان کاین و دان پینک از جمله این کارشناسان هستند.
گرتچن روبین، مولف کتاب پروژه شادی و بهتر از گذشته اطلاعات مفیدی به ران فرایدمن داد. خانم روبین به ران گفت که «تنظیم مجدد رفتارهایمان می‌تواند راه رسیدن به خوشبختی باشد.» فرایدمن از او در مورد آن رفتارها سوال کرد، چرا که شاید خیلی‌ها دقیقا متوجه نشوند.
روبین این چنین توضیح داد: «بخشی از استراتژی من نظارت یا همان مانیتور کردن است. زمانی که کاری را مرتب نظارت می‌کنیم، آن را بهتر انجام می‌دهیم. اگر می‌خواهید رژیم تغذیه‌ای مناسبی داشته باشید، پس همیشه باید یک ژورنال تغذیه کنارتان باشد. اگر می‌خواهید بیشتر تمرین کنید، پس بهتر است از گام شمار استفاده کنید. اگر می‌خواهید بهتر پس انداز کنید، باید حواستان به خرج کردنتان باشد. من برای خواب بهتر، از فناوری‌های روز استفاده می‌کنم.»
فرایدمن پس از کمی استراحت دوباره به او با گفتگو پرداخت. روبین می‌گوید: «نظارت بر خواب کمک زیادی به شما می‌کند. این کار وقت کمی می‌برد، اما مزایای زیادی دارد.»
ترفندی
روبین از زمانی که به اهمیت خواب خوب پی برد، همواره برای رسیدن به آن تلاش کرده است. او می‌گوید: «به نظرم همه ما از اینکه کاری را درست انجام می‌دهیم خوشحال می‌شویم. نظارت بر رفتارهایمان نیز به این کار کمک می‌کند... گاهی اوقات آنقدر خسته می‌شدم که رفتن به سمت تختخواب و بیدار شدن در صبح روز بعد، به معضلی برایم تبدیل شده بود. حوصله خارج کردن لنزهایم را نداشتم. دوست نداشتم صورتم را بشورم و یا دندان‌هایم را مسواک بزنم. اما حالا سعی می‌کنیم که زودتر حاضر شوم تا هنگام خواب کار خاصی نداشته باشم.»
منظور او این بود که به خودمان عادت دهیم تا بلافاصله پس از شام، مسواک بزنیم. در این صورت موقع خواب دردسر کمتری داریم. او می‌گوید: «این ترفند دو دقیقه‌ای باعث می‌شود تا شب‌ها خیلی سریع‌تر بخوابید.»
اگر اين مطلب را پسنديده ايد، آن را به اشتراك بگذارد:
برچسبها:

دیدگاه شما چیست؟