با "این ترفند "

چگونه تلگرام خود را حذف کنیم؟

اگر شما هم زمان زیادی در تلگرام می گذرانید و از این شبکه اجتماعی خسته شده اید، می توانید با دنبال کردن ترفند زیر به سادگی حساب کاربری خود را ...


استاد آوازی که قصد خوانندگی نداشت!

امروز هشتم اسفندماه، سالگرد درگذشت یکی از بزرگ‌ترین استادان آواز ایران و صدای گرم سرود «ای ایران» است. در سالگرد فوت «غلامحسین بنان» یادی ...


قطارهای لوکسی که تا کنون ندیده‌اید

همواره سفر از امور مورد توجه بشر به حساب می آید. در گذشته به دلیل نبود امکانات از احشام به عنوان وسیله برای سفر استفاده می کردند؛ با پیشرفت تکنولوژی وسایل نقلیه به وجود آمد.


مترو چگونه برآورد کرده هزینه هر سفر ۲۴۰۰ تومان است؟/ سرانه حقوق پرسنل مترو؛ ۹ میلیون تومان!

رئیس کمیسیون سلامت، محیط زیست و خدمات شهری شورای شهر تهران گفت: مخالف افزایش بهای بلیت مترو تهران هستم، نباید استفاده از حمل و نقل عمومی برای ...


عکس‌های دردسرساز ملی پوش اسکی و ابهام در بازگشتش به ایران

با وجود پایان یافتن رقابت‌های مقدماتی اسکی قهرمانی جهان در فنلاند، هنوز در بازگشت یکی از ملی پوشان اسکی صحرانوردی ابهام وجود دارد.


ترفندی دو دقیقه‌ای برای خواب بهتر!

ترفندی دو دقیقه‌ای برای خواب بهتر!

سبك زندگي | چهارشنبه ۳۰ دي ۹۴ ساعت ۹:۴۱ | نسخه چاپي

اگر به تازگی تصمیم گرفته‌اید که کمی زودتر بخوابید اما موفق نشده‌اید، در حال خواندن گزارش درستی هستید.
به گزارش فرادید به نقل از بیزینس اینسایدر، ران فرایدمن، روانشناس و مولف کتاب بهترین جا برای کار کردن، در طول چند ماه گذشته دیدارهای مهمی با ۲۶ کارشناس برتر بازدهى‌ تجاری به گفتگو پرداخته است. گرتچن روبین، ادم گرانت، سوزان کاین و دان پینک از جمله این کارشناسان هستند.
گرتچن روبین، مولف کتاب پروژه شادی و بهتر از گذشته اطلاعات مفیدی به ران فرایدمن داد. خانم روبین به ران گفت که «تنظیم مجدد رفتارهایمان می‌تواند راه رسیدن به خوشبختی باشد.» فرایدمن از او در مورد آن رفتارها سوال کرد، چرا که شاید خیلی‌ها دقیقا متوجه نشوند.
روبین این چنین توضیح داد: «بخشی از استراتژی من نظارت یا همان مانیتور کردن است. زمانی که کاری را مرتب نظارت می‌کنیم، آن را بهتر انجام می‌دهیم. اگر می‌خواهید رژیم تغذیه‌ای مناسبی داشته باشید، پس همیشه باید یک ژورنال تغذیه کنارتان باشد. اگر می‌خواهید بیشتر تمرین کنید، پس بهتر است از گام شمار استفاده کنید. اگر می‌خواهید بهتر پس انداز کنید، باید حواستان به خرج کردنتان باشد. من برای خواب بهتر، از فناوری‌های روز استفاده می‌کنم.»
فرایدمن پس از کمی استراحت دوباره به او با گفتگو پرداخت. روبین می‌گوید: «نظارت بر خواب کمک زیادی به شما می‌کند. این کار وقت کمی می‌برد، اما مزایای زیادی دارد.»
ترفندی
روبین از زمانی که به اهمیت خواب خوب پی برد، همواره برای رسیدن به آن تلاش کرده است. او می‌گوید: «به نظرم همه ما از اینکه کاری را درست انجام می‌دهیم خوشحال می‌شویم. نظارت بر رفتارهایمان نیز به این کار کمک می‌کند... گاهی اوقات آنقدر خسته می‌شدم که رفتن به سمت تختخواب و بیدار شدن در صبح روز بعد، به معضلی برایم تبدیل شده بود. حوصله خارج کردن لنزهایم را نداشتم. دوست نداشتم صورتم را بشورم و یا دندان‌هایم را مسواک بزنم. اما حالا سعی می‌کنیم که زودتر حاضر شوم تا هنگام خواب کار خاصی نداشته باشم.»
منظور او این بود که به خودمان عادت دهیم تا بلافاصله پس از شام، مسواک بزنیم. در این صورت موقع خواب دردسر کمتری داریم. او می‌گوید: «این ترفند دو دقیقه‌ای باعث می‌شود تا شب‌ها خیلی سریع‌تر بخوابید.»
اگر اين مطلب را پسنديده ايد، آن را به اشتراك بگذارد:
برچسبها:

دیدگاه شما چیست؟