رویای صاحبخانه شدن در لندن

اوضاع بازار مسکن لندن را از برنامه های ارائه شده در اولین سخنرانی «صادق خان»، شهردار تازه این ابرشهر می توان فهمید: «مسئله کلیدی، حل بحران ...


حقوق میلیاردی کفاشیان در صورت رسیدن به فیفا!

علی کفاشیان قصد دارد برای کرسی شورای فیفا کاندیدا شود.


قطع سیم کارت مشترکانی که نقص اطلاعات هویتی دارند

اپراتورها موظفند در مرحله دوم و پس از اطلاع رسانی به این گونه مشترکان و در صورت تکمیل نکردن اطلاعات هویتی از سوی مشترک نسبت به یک طرفه کردن سیم کارت چنین مشترکی عمل کنند.


آنجلینا جولی می خواهد به ایران بیاید+عکس

آنجلیا جولی بازیگر سرشناس آمریکایی در مصاحبه با روزنامه فایننشال تایمز انگلیس گفت که آرزو دارد در صحرای بزرگ آفریقا، شترسواری کند. او همچنین ...


«نه» سران خلیج فارس به عربستان؛ اتحادت را نمی خواهیم

سی و هفتمین اجلاس دو روزه سران کشورهای عرب حوزه خلیج فارس در حالی در منامه پایتخت بحرین به کار خود خاتمه داد که سعودی ها در مورد تشکیل «اتحاد ...


بیماری پوستی پسوریازیس چه ربطی با چاقی دارد؟!

بیماری پوستی پسوریازیس چه ربطی با چاقی دارد؟!

| دوشنبه ۲۱ دي ۹۴ ساعت ۱۶:۷ | نسخه چاپي

شبکه خبری پچ پچ : پسوریازیس، نوعی بیماری کمابیش شایع پوستی است که چرخه زندگی سلول‌های پوستی را به هم می‌زند و با افزایش سرعت ساخت سلول بر سطح پوست، باعث ایجاد تکه‌های نقره‌ای ضخیم و خارشآورر، خشک یا لکه‌های قرمز می‌شود، اما این‌که چه ارتباطی وزن انسان دارد در ادامه همین نوشتار توضیح داده شده.
تکه‌های پدیدآمده از بیماری پسوریازیس بیشتر در نقاط اطراف پوست سر، آرنج و زانو ظاهر می‌شوند. البته در بعضی از افراد بیماری پسوریازیس فقط آزاردهنده است، اما برای بعضی دیگر این بیماری اگر با ورم مفاصل همراه باشد باعث از کارافتادگی می‌شود. اگر قصد کاهش وزن دارید، بدون شک باید غذای سالم بخورید. از طرفی سالم خوردن به کاهش علایم بسیاری از بیماری‌ها از جمله پسوریازیس کمک می‌کند.
به گفته متخصصان پوست و به نقل از سایت «نیوزویک»، کاهش وزن، التهاب سیستمیک را کاهش می‌دهد. نتایج بررسی انجام شده در سال ۲۰۱۳ نشان می‌دهد، بیماران دارای اضافه وزن که به مدت ۱۶ هفته رژیم کم کالری گرفتند حدود ۱۷ کیلوگرم وزن کم کردند، با علایم کمتری از پسوریازیس مواجه بودند؛ از طرفی درمان‌ها نیز جواب بهتری نشان می‌داد. برای بهبود علایم پسوریازیس لازم است چند نکته را رعایت کنید:
*ورزش فراموش نشود
در کنار تغذیه سالم، ورزش نیز در این امر نقش مهمی ایفا می‌کند. البته ورزش‌هایی که باعث مالیده شدن پوست به هم می‌شود باعث بد‌تر شدن این ناراحتی می‌شود. پس به ورزش‌هایی مانند شنا، پیاده روی، دوچرخه سواری و... بپردازید.
*از خوردن غذاهای التهاب زا بپرهیزید
برای این بیماران سبزیجات شامل گوجه فرنگی، انواع فلفل (از جمله فلفل دلمه‌ای)، سیب زمینی و بادمجان التهاب زاست. مبتلایان به این اختلال پوستی باید از مصرف پاپریکا و سس تند نیز پرهیز کنند. اگر مصرف این مواد مشکل ساز است، می‌توان مواد غذایی سالمی از جمله هویج، خیار، لوبیا، نخود سبز، اسفناج، کلم بروکلی و گل کلم را جایگزین کرد.
*غذاهای ضد التهابی به برنامه غذاییتان اضافه کنید
دانه کتان آسیاب شده را روی سالاد بریزید، روغن زیتون، ماهی چرب مانند سالمون و غلات سبوسدار غذاهای ضد التهابی مفیدی است. برای پخت و پز از روغن زیتون استفاده کنید، برای ناهار ماهی سالمون را با برنج قهوه‌ای مصرف کنید. البته از آنجا که پسوریازیس یک بیماری ژنتیکی است، مشخص نیست آیا تغذیه می‌تواند التهاب سیستمیک را کاهش دهد یا نه.
*از مصرف غذاهای پرچرب و فرآوری شده نیز بپرهیزید
مصرف غذاهای سالم روی وضعیت جسمی فرد تأثیر مثبتی می‌گذارد. با کم کردن وزن علایم این بیماری پوستی نیز کاهش پیدا می‌کند.
*به غذاهای مصرفی و علایمی که ایجاد می‌کند، توجه کنید
برای کاهش وزن به میزان کالری مصرفی خود توجه داشته باشید. از طرفی در حالی که وزن کم می‌کنید، به غذاهایی که باعث بروز علایم این اختلال پوستی می‌شود، توجه کنید؛ ۲ ساعت پس از غذا خوردن، علایم پسوریازیس آشکار می‌شود. از این رو این علایم و غذایی را که مصرف کرده‌اید در دفترچه‌ای بنویسید و به میزان غذایی که می‌خورید، دقت کنید.
*آب بنوشید
افرادی که رژیم پسوریازیس را دنبال می‌کنند و قصد دارند وزن کم کنند، حتماً باید آب مصرف کنند. آب در کاهش و حفظ وزن بسیار موثر است. اگرچه ثابت نشده که مصرف زیاد آب باعث کاهش پسوریازیس می‌شود اما با کاهش دادن وزن، علایم این اختلال نیز، کاهش می‌یابد.
*اصول اولیه برنامه غذایی سالم را بدانید
یک برنامه غذایی سالم شامل تعادل در مصرف میوه‌ها، پروتئین، سبزی‌ها و کربوهیدرات‌های پیچیده است. اگر به گلوتن یا لبنیات حساسیت دارید، بهتر است از مصرف این نوع مواد غذایی پرهیز کنید.
*تنش‌ها را کنترل کنید
استرس یکی از علت‌های بروز این اختلال پوستی است؛ بنابراین سعی کنید کمتر در موقعیت‌های استرس زا قرار بگیرید. کاهش استرس باعث کم شدن وزن نیز می‌شود. نتایج بررسی‌های سال ۲۰۱۳ بین ۳۸ زن نشان داد که استرس باعث می‌شود فرد کربوهیدرات‌ها و چربی‌های اشباع شده ناسالم بیشتری مصرف کند. خواب کافی، تغذیه سالم، ورزش کردن منظم، انجام ورزش‌های ذهنی مانند یوگا یا مدیتیشن باعث استرس کمتر، کاهش وزن بیشتر و کاهش علایم این بیماری می‌شود.
منبع: روزنامه خراسان

اگر اين مطلب را پسنديده ايد، آن را به اشتراك بگذارد: