ادعای رویترز درباره هواپیمایی آسمان تکذیب شد

سازمان هواپیمایی کشوری اعلام کرد که شرکت هواپیمایی آسمان تقاضایی مبنی بر صدور مجوز پرواز به اروپا از این سازمان نداشته است.


بنزهایی که تاکنون ندیده اید+تصاویر

اولین سری از عکس های اختصاصی عصر ایران از موزه بنز را می توانید ببیند.


رویای صاحبخانه شدن در لندن

اوضاع بازار مسکن لندن را از برنامه های ارائه شده در اولین سخنرانی «صادق خان»، شهردار تازه این ابرشهر می توان فهمید: «مسئله کلیدی، حل بحران مسکن است.»


«نه» سران خلیج فارس به عربستان؛ اتحادت را نمی خواهیم

سی و هفتمین اجلاس دو روزه سران کشورهای عرب حوزه خلیج فارس در حالی در منامه پایتخت بحرین به کار خود خاتمه داد که سعودی ها در مورد تشکیل «اتحاد ...


نابینایی‌های شایع در ایران و راهکارهای پیشگیری از آن

نابینایی‌های شایع در ایران و راهکارهای پیشگیری از آن

| جمعه ۲۴ مهر ۹۴ ساعت ۸:۵۲ | نسخه چاپي

شبکه خبری پچ پچ : چه بعد از تمرین ورزشی، چه پس از پیاده‌روی و چه به هر دلیل دیگری، بسیاری از افراد، گرفتگی عضلات پا را حداقل یک بار تجربه کرده‌اند. برای رفع گرفتگی عضلات پا می‌توان از برخی مواد غذایی و راه‌های درمانی خانگی استفاده کرد.

۱. سرکه سیب
گرفتگی عضلات معمولا بخاطر کمبود پتاسیم بوجود می‌آید. سرکه سیب (نوع خام و تصفیه نشدهٔ آن) سرشار از این مادهٔ مغذی است. مواد مغذی موجود در سرکهٔ سیب، اسپاسم‌های عضلانی را آرام کرده و مایعات بدن را دوباره به حالت تعادل در می‌آورد. این امر مانع کم شدن آب بدن می‌شود که در واقع، یکی از علل شایع گرفتگی عضلات پاست. برای استفاده از سرکهٔ سیب به منظور تسکین گرفتگی عضلات پا، یک قاشق غذاخوری سرکهٔ سیب را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید. این مخلوط را یک مرتبه قبل از ورزش بنوشید. می‌توانید برای شیرین کردن این نوشیدنی، به آن عسل نیز اضافه کنید.
۲. خردل زرد
خردل زرد، یک جزء اصلی در آشپزخانه است، اما یک درمان موثر برای گرفتگی عضلات نیز می‌باشد. در واقع، این ادویهٔ محبوب بسیار موثر است، و گرفتگی عضلات را در عرض چند دقیقه برطرف خواهد کرد. خردل زرد حاوی اسید استیک است، ترکیبی که باعث تولید استیل کولین در بدن می‌شود. استیل کولین، یک نوع انتقال دهندهٔ عصبی است که به عضلات علامت می‌دهد تا کار کنند. استیل کولین، درد و سوزش ناشی از گرفتگی عضلات پا را نیز تسکین می‌دهد.
۳. روغن میخک
روغن میخک، درست مانند سرکهٔ سیب حاوی ترکیبات ضروری است که گرفتگی عضلانی را به حداقل می‌رسانند. بهتر از آن، روغن میخک دارای خواص ضد التهابی قدرتمندی است که ورم، درد، و سوزش را کاهش می‌دهد. این روغن به بی‌حس کردن درد نیز کمک می‌کند. بمنظور استفاده از روغن میخک برای از بین بردن گرفتگی عضلانی، آن را مستقیما روی ناحیهٔ مورد نظر بمالید. برای ماساژ منطقهٔ آسیب دیده، از حرکات دایره‌ای و فشار محکم استفاده کنید. در صورت نیاز، اینکار را تکرار کنید.
۴. سیاه شیره
سیاه‌شیره، (شیرهٔ چغندر است که بیشتر شکر آن را گرفته باشند. اگر به علت کمبود کلسیم یا پتاسیم، مستعد گرفتگی عضلانی هستید، سیاه شیره مصرف کنید. این ترکیب، غنی از پتاسیم و کلسیم است. این شیره، اسپاسم‌های عضلانی را کاهش می‌دهد و ورم را به حداقل می‌رساند. به منظور استفاده از سیاه شیره برای درمان گرفتگی عضلانی، یک قاشق غذاخوری از این ماده را در یک لیوان شیر یا آب گرم بریزید. آن‌ها را بخوبی مخلوط کنید و برای جلوگیری از گرفتگی عضلانی، آن را قبل از تمرین بنوشید. شما می‌توانید برای رفع کمبود کلسیم و پتاسیم نیز از این محلول استفاده کنید.
۵. رزماری
رزماری، درست مانند خردل زرد حاوی ترکیبات ضدالتهابی قدرتمندی است که عضلات ملتهب را تسکین می‌دهد. رزماری، درد و سوزش عضلانی را نیز کاهش می‌دهد و بدن را گرم می‌کند. این گرما، عضلات را منبسط کرده و از سفتی و اسپاسم جلوگیری می‌کند. رزماری حتی می‌تواند به ریکاوری سلول سرعت ببخشد، و بافت‌های آسیب دیده را ترمیم کند. بمنظور استفاده از رزماری برای درمان گرفتگی عضلات پا، چند برگ رزماری را در آب بجوشانید. بعد از ۱۰ دقیقه جوشیدن، اجازه دهید تا زمانی که آب به دمای اتاق برسد، برگ‌ها در آب خیس بخورند.
حالا یک لیف بردارید و آن را در دمکرده رزماری فرو ببرید و خیس کنید. لیف را حداقل به مدت ۱۰ دقیقه روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید. هنگامی که درد از بین رفت، از کمپرس سرد استفاده کنید. این تغییر درجه حرارت، عضلات را منبسط خواهد کرد و گرفتگی عضلات را از بین می‌برد.
همچنین می‌توانید برای درمان گرفتگی عضلات، برگ‌های رزماری را مانند چای مصرف کنید. فقط کافی است به اندازهٔ یک قاشق رزماری خشک را به یک لیوان آب داغ اضافه کنید. اجازه دهید که این مخلوط حداقل به مدت ۱۰ دقیقه خیس بخورد، و سپس آن را صاف کنید. برای دریافت بهترین نتیجه، این محلول را دو بار در روز مانند چای بنوشید.
منبع: تناسب اندام

اگر اين مطلب را پسنديده ايد، آن را به اشتراك بگذارد: