خروج پیکر 4 تن از زیر آوار پلاسکو

سخنگوی ستاد مدیریت بحران ریزش ساختمان پلاسکو از خروج پیکر 4 تن از جانباختگان از زیر آوار خبر داد.




استقرار شعبه ویژه حقوقی پلاسکو/عامل انسانی علت آتش‌سوزی وتخریب

شهردار تهران گفت: محل کسب و کار موقت برای حادثه‌دیدگان پلاسکو فراهم می‌شود. از سوی دیگر معاون امنیتی استاندار تهران عامل انسانی را علت وقوع ...


یادداشت/ اصغر زارعی

چالش‌های آمریکا در پساترامپ

/>


داشتن خواب راحت با رعایت این نکات

داشتن خواب راحت با رعایت این نکات

سلامت | يكشنبه ۰۵ مهر ۹۴ ساعت ۱۱:۷ | نسخه چاپي

بهترین زمان برای خوابیدن بین ساعت ۱۱ شب الی ۶ صبح است.
دکتر عسکری، روان‌پزشک در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان در خصوص اهمیت خواب گفت:‌ انسان‌ها به طور طبیعی یک سوم از عمر خود را در خواب سپری می‌کنند. به همین دلیل اولین مرحله در خوابیدن داشتن آرامش فکری و ذهنی است.
وی با بیان این‌که برنامه‌های روزهای بعد را بهتر است قبل از به بستر رفتن نوشته شود، تصریح کرد: در صورتی که افراد پس از گذشت نیم ساعت به خواب نرفتند باید حتماً بستر را ترک کنند.
این روان‌پزشک افزود: نگرانی از به خواب نرفتن یکی از شایع‌ترین علل بی‌خوابی است و کسانی که به میزان خواب خود و ساعت‌های لازم برای خوابیدن حساس و نگران هستند.
عسگری با اذعان به این‌که بهترین زمان برای خوابیدن ۱۱ شب الی ۳ صبح است، اظهار کرد: خواب عمیق بین ساعت ۱۱ شب الی ۳ صبح اتفاق می‌افتد و عمده‌ترین قسمت رفع خستگی در انسان در این ساعات اتفاق می‌افتد چرا که مغز در این زمان ماده‌ای به نام ملاتونین را ترشح می‌کند که هورمون خواب است و در سلامتی انسان و تقویت سیستم ایمنی و همچنین جلوگیری از پیری زودرس نقش مهمی دارد.
وی خاطرنشان کرد: کسانی که در این ساعات به صورت عمدی خود را از خواب محروم می‌سازند از ترشح این ماده در مغز جلوگیری می‌کنند و مشکلات ناشی از این مسئله را برای خود به وجود می‌آورند.

اگر اين مطلب را پسنديده ايد، آن را به اشتراك بگذارد:
برچسبها:

دیدگاه شما چیست؟