فیلمسازان غایب فجر 35 چه کسانی هستند؟

در 50 روز زمان باقی مانده از فجر 35 فیلمسازان بزرگی غایب این دوره از جشنواره هستند.


عجم:بهبود رابطه با مصر به فاصله تغییر نام یک خیابان بود

دکتر محمدعجم پژوهشگر و کارشناس خلیج فارس در خصوص تغییرات در سیاست خارجی مصر معتقد است که نباید دچار خوش بینی و هیجان شد.


بررسی ترافیک غیرمعمول تهران در کمیسیون عمران؛ تذکر دوباره به پلیس

عضو هیئت رئیسه شورای شهر تهران گفت: موضوع ترافیک غیرطبیعی این روزهای پایتخت در کمیسیون عمران بررسی خواهد شد و برای دومین بار به پلیس تذکر خواهیم ...


تسلط کامل ارتش سوریه بر «تدمر»؛ عقب راندن تروریست های داعش

منابع خبری اعلام کردند که شهر «تدمر» در استان «حمص» سوریه تحت کنترل کامل نیروهای ارتش این کشور قرار دارد.



10 غذایی که کمک می کنند سریع تر چربی بسوزانید

۱۰ غذایی که کمک می کنند سریع تر چربی بسوزانید

| يكشنبه ۱۵ شهريور ۹۴ ساعت ۶:۴۵ | نسخه چاپي

شبکه خبری پچ پچ : غذاهای خاصی وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند کالری بسوزانید. نکته خوب در مورد این غذاها این است که نه تنها برای سلامتی خوب هستند، خوشمزه هم می باشند. آن ها را در منوی غذایی خود وارد کرده و تغییرات بزرگی را خواهید دید.

اگر می خواهید سرعت فرآیند سوختن چربی را افزایش دهید، باید ورزش کنید و آن را تبدیل به روال روزانه ی خود کنید، محصولات خوشمزه و خوش طعم بخورید، ورزش روزانه انجام دهید و خیلی زود خوش اندام شوید!

در این پست از  شبکه خبری پچ پچ برایتان 10 خوراکی خوشمزه را معرفی خواهیم کرد:

 vspace=5px

  1. گریپ فروت

برای داشتن یک اندام خوب, خوردن گریپ فروت یکی از بهترین کارهاست. این میوه معطر به متابولیسم سرعت می بخشد و باعث می شود بدن شما چربی اضافه را بسوزاند. بیشتر از این ها، یک منبع عالی از فیبر است که میزان گلوکز خون شما را متعادل می کند. گریپ فروت تازه بخورید، آب گریپ فروت بنوشید، اسموتی آن را آماده کنید یا مقداری از آن را به سالاد میوه اضافه کنید.

 vspace=5px

  1. کرفس

هرچه کرفس بیشتری بخورید کالری بیشتری می سوزانید! این گیاه دارای کالری کمی است و هنگام هضم آن بدن شما بیشتر از کالری که مصرف می کند، می سوزاند. کرفس بیشتر از آب ایجاد شده، به این دلیل است که نباید آن را از محصولات منوی غذایی خود خارج کنید. سبزیجات و میوه های دیگر نیز بخورید تا بدن خود را با مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی تأمین کنید.

 vspace=5px

  1. غلات دست نخورده

ثابت شده است که غلات پاک شده به اندازه ی غلات دست نخورده سالم نیستند. غلات پاک نشده باعث می شوند سیستم گوارشی شما سخت تر و فعالانه تر کار کند و در عوض کالری بیشتری می سوزاند. علاوه بر این، غلات دست نخورده شما را بهتر سیر می کنند و برای مدت زمان زیادی احساس گرسنگی نمی کنید. این غلات را به رژیم خود اضافه کنید تا ریسک ابتلا به بیماری های مزمن را کم کنید.

 vspace=5px

  1. چای سبز

چیزی که می نوشید می تواند به اندازه چیزی که می خورید مهم باشد. اگر در یک رژیم و در تلاش برای وزن کم کردن هستید، از خوردن سوداها دست کشیده و به جای آن یک فنجان چای سبز درست کنید. این نوشیدنی برای آن هایی توصیه شده که می خواهند به متابولیسم خود سرعت بخشیده و مقداری کالری اضافه را بسوزانند. علاوه بر خواص سوزاننده ی چربی, چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هاست که زندگی شما را طولانی می کنند.

 vspace=5px

  1. اسید چرب امگا3

اسیدهای چرب امگا3 که در ماهی چرب مثل سالمون، ماهی خال مخالی، ماهی تون و شاه ماهی یافت می شوند، به این معروفند که در تنظیم کردن فرایندهای متابولیک خوب هستند. این اسید به طور طبیعی توسط بدن انسان تولید نمی شود، به این دلیل است که ما می توانیم بعضی محصولات خاصی را برای تغدیه ارگانیسم خود با امگا-3 بخوریم. اگر به ماهی حساسیت داشته و نمی توانید آن را بخورید، به جای آن مکمل های امگا-3  بگیرید.

 vspace=5px

  1. قهوه

برای بیشتر ما نوشیدن یک فنجان قهوه گرم در صبح ها از تشریفات روزانه ما شده است. ما این نوشیدنی را واقعاً به خاطر بوی خوش عطرش و اثرات تحریک کننده بیدار نگهدارنده اش دوست داریم. کافئین ضربان قلب ما را افزایش می دهد و باعث می شود خون اکسیژن بیشتری بگیرد. هرچه اکسیژن بیشتری وارد بدن شما شود، کالری بیشتری می سوزانید. چیزی که نباید انجام دهید اضافه کردن شکر یا خامه به قهوه است.

 vspace=5px

  1. آووکادو

گلابی تمساحی که به آووکادو هم شناخته می شود متعلق به توت ها می باشد و از نظر گیاه شناسی میوه است. آووکادو سرشار از مواد مفذی، مواد معدنی، فیبر و ویتامین ها است. آووکادو شما را از سکته و بیماری های قلبی محافظت می کند و بخش های تولید کننده انرژی سلول را احیا می کند. خوردن منظم آووکادو بینایی شما را بهبود می بخشد و باعث می شود موی شما پرپشت تر و قوی تر شود. بیشتر از این ها، آووکادو به طور مؤثری زخم ها را خوب کرده و کلسترول را کاهش می دهد. ترکیب نصف آووکادو و گوجه یک صبحانه عالی را ایجاد می کند. آووکادو را به سالاد خود اضافه کنید یا یک اسموتی خوشمزه با ترکیب آووکادو با شیر نارگیل و دارچین آماده کنید.

 vspace=5px

  1. غذاهای ادویه ای

ادویه های زیادی وجود دارند که صدها سال است توسط مردم استفاده می شوند. ادویه ها معمولاً برای اینکه غذا طعم متفاوتی بدهد اضافه می شوند، اما فقط تعداد کمی از مردم می دانند که آن ها تا چه حد در سوختن چربی مؤثر هستند. دفعه بعد که قصد خوردن گوشت قرمز داشتید مقداری گرد فلفل قرمز روی آن بپاشید. همچنین می توانید یک قطره سس تند اضافه کنید اما قبل از آن برچسبش را بخوانید و مطمئن شوید که حاوی ترکیبات مناسبی است.

 vspace=5px

  1. دانه های چیا

دانه های چیا منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا3، فیبر و پروتئین هستند. همه این ها با فعال کردن گلوکاگون به متابولیسم شما سرعت می بخشند. این هورمون مسئول سوزاندن چربی است. دانه های چیا شما را برای زمان نسبتاً زیادی سیر نگه می دارند و اجازه نمی دهند که بیش از حد بخورید. دانه های چیا که 15 دقیقه خیس خورده باشند، 10 برابر اندازه اصلی شان بزرگ می شوند.

 vspace=5px

  1. آجیل برزیلی

تا زمانی که به آجیل حساسیت نداشته باشید، توصیه می کنیم که آجیل برزیلی را به منوی روزانه ی خود اضافه کنید. این آجیل با تغییر هورمون اصلی تیروئید به شکل فعال آن T3، متابولیسم شما را سریع می کند. آجیل برزیلی سیستم ایمنی را بهبود می بخشد و حتی با سلولیت مبارزه می کند.


خبر مرتبط: ۹ غذای عالی برای افرادی که از بیماری دیابت رنج می برند

حالا می دانید چه نوع از غذاهایی را برای کم کردن درصد چربی خود بخورید. اگر غذاهای ذکر شده در بالا را به منوی خود اضافه کنید مبارزه با وزن اضافه بسیار آسان تر است. انتخاب غذای سالم و ورزش روزانه منظم به شما کمک می کند در چند هفته لاغر و خوش هیکل به نظر برسید.

منبع : wmnlife.com

اگر اين مطلب را پسنديده ايد، آن را به اشتراك بگذارد: