بازیگر زن مشهور تلویزیون ایران درگذشت؛ بیوگرافی + تصاویر

نیلوفر خرم نیک بازیگر سریال «معمای شاه» چهارشنبه دهم شهریور ماه درگذشت.


لحظه ترور برادر رهبره كره شمالی (عکس)

تصاویر دوربین های مداربسته در فرودگاه بین المللی كوالالامپور لحظه حمله دو تروریست زن به كیم جونگ نام برادر كره شمالی را به ثبت رسانده است.


با "این ترفند "

چگونه تلگرام خود را حذف کنیم؟

اگر شما هم زمان زیادی در تلگرام می گذرانید و از این شبکه اجتماعی خسته شده اید، می توانید با دنبال کردن ترفند زیر به سادگی حساب کاربری خود را ...


تاکسی چگونه به ایران رسید؟

با گسترش شهرنشینی و به کارگیری اتومبیل در جابه‌جایی افراد، ضرورت وجود حمل‌ونقل درون‌شهری بیش از پیش احساس می‌شد. کارهایی متفاوت برای حل ...


توقف تولید پژو۴۰۵ و پراید/اجرای قرارداد با فولکس واگن تا مرداد

رئیس انجمن قطعه سازان با اشاره به احتمال توقف تولید پژو ۴۰۵ و پراید تا سال ۹۷، گفت: قرارداد فولکس واگن تا مرداد سال آینده اجرایی می شود.


مرغ و مارچوبه یک غذای رژیمی

مرغ و مارچوبه یک غذای رژیمی

| سه شنبه ۱۳ مرداد ۹۴ ساعت ۱۶:۱۳ | نسخه چاپي

مواد لازم :

 مرغ بی استخوان و بی پوست: 8 قطعه

گوشت درشت نمک زده به صورت ریز ریز: 3 تکه

آب مرغ: نصف فنجان

مارچوبه نیزه ای شکل: 1 بسته

کدوی زرد تابستانی: 1 عدد

پیاز سبز: 4 عدد

روی مرغ نمک و فلفل پاشیده و همراه با گوشت نمک زده در یک قابلمه 12 اینچی روی حرارت متوسط روبه زیاد برای مدت 12 دقیقه می‌پزیم، بعد زمان پخت از شروع تا پایان: 20 دقیقه می باشد .

1 کدوی زرد تابستانی، از وسط نصف کرده و به قطعات کوچک خورد کنید.

4 پیاز سبز که به قطعات 2 اینچی خورد شده باشد.

طرزتهیه :

1- روی مرغ نمک و فلفل پاشیده و همراه با گوشت نمک زده در یک قابلمه 12 اینچی روی حرارت متوسط روبه زیاد برای مدت 12 دقیقه می‌پزیم، بعد آن را هم می‌زنیم تا خوب سرخ شونده با احتیاط آب مرغ را اضافه کرده ؛ درب قابلمه را گذاشته و برای 3 تا 5 دقیقه یا بیشتر، تا زمانی که نازک و صورتی رنگ شود( 180 درجه فارنهایت)

2- در ادامه مارچوبه و 1 استکان آب به این گوشت اضافه کرده و نمک و فلفل را روی آن‌ها پاشیده و آن‌ها را در ظرف بی خطر برای ماکروویو بریزید و روی آن را با سلفن پلاستیکی بپوشانید. و 100% قدرت برای مدت 3تا 5 دقیقه بپزید تا زمانی که سبزیجات حلقه شده ترد و نازک شوند و یک بار هم زده و آن را به بشقاب انتقال دهید و سرو کنید.

ارزش غذایی:

کالری: 320

چربی: 18 گرم

چربی اشباع: 6 گرم

تک چربی اشباع نشده: 7 گرم

حلقه چربی‌های اشباع نشده: 3 گرم

کلسترول: 134 میلی گرم

سدیم: 626 میلی گرم

کربوهیدرات: 5 گرم

قند: 2 گرم

فیبر: 2 گرم

پروتئین: 32 گرم

ویتامین: 13% c

کلسیم: 5%

آهن: 18%

کالری ایجاد شده در مصرف روزانه: 2000 کالری

 

 

 

اگر اين مطلب را پسنديده ايد، آن را به اشتراك بگذارد:
برچسبها:

دیدگاه شما چیست؟