گزارش نهایی کمیسیون سوانح درباره علت حادثه سمنان

کمیسیون سوانح راه آهن با انتشار گزارش نهایی خود، خطای کارکنان، نقص فنی و صعب العبور بودن منطقه را بعنوان عوامل اصلی برخورد دو قطار در سمنان ...


خوش استایل ترین ستاره های هفته

مجله هارپرز بازار بریتانیا و چند نشریه مد اینترنتی دیگر، هر هفته فهرستی از خوش پوش ترین و خوش استایل ترین ستاره ها و سلبریتی های دنیا را گردآوری ...


زیباترین زنان جهان در کدام کشورها هستند+تصاویر

در این رده بندی که توسط سایت بسیار معتبر UCITYGUIDES صورت گرفته ده تا از کشور هایی که زیباترین زنان را دارند طبق این رده بندی مشاهده می کنید.


نماینده دلواپس: چرخ «سانترفروج‌ها» نمی چرخد!

عضو جبهه پایداری و منتقد برجام در تذکر شفاهیش، در یک اشتباه کلامی وقتی خواست از نچرخیدن چرخ‌های سانتریفیوژ انتقاد کند، در تلفظ این واژه به ...



مرغ و مارچوبه یک غذای رژیمی

مرغ و مارچوبه یک غذای رژیمی

| سه شنبه ۱۳ مرداد ۹۴ ساعت ۱۶:۱۳ | نسخه چاپي

مواد لازم :

 مرغ بی استخوان و بی پوست: 8 قطعه

گوشت درشت نمک زده به صورت ریز ریز: 3 تکه

آب مرغ: نصف فنجان

مارچوبه نیزه ای شکل: 1 بسته

کدوی زرد تابستانی: 1 عدد

پیاز سبز: 4 عدد

روی مرغ نمک و فلفل پاشیده و همراه با گوشت نمک زده در یک قابلمه 12 اینچی روی حرارت متوسط روبه زیاد برای مدت 12 دقیقه می‌پزیم، بعد زمان پخت از شروع تا پایان: 20 دقیقه می باشد .

1 کدوی زرد تابستانی، از وسط نصف کرده و به قطعات کوچک خورد کنید.

4 پیاز سبز که به قطعات 2 اینچی خورد شده باشد.

طرزتهیه :

1- روی مرغ نمک و فلفل پاشیده و همراه با گوشت نمک زده در یک قابلمه 12 اینچی روی حرارت متوسط روبه زیاد برای مدت 12 دقیقه می‌پزیم، بعد آن را هم می‌زنیم تا خوب سرخ شونده با احتیاط آب مرغ را اضافه کرده ؛ درب قابلمه را گذاشته و برای 3 تا 5 دقیقه یا بیشتر، تا زمانی که نازک و صورتی رنگ شود( 180 درجه فارنهایت)

2- در ادامه مارچوبه و 1 استکان آب به این گوشت اضافه کرده و نمک و فلفل را روی آن‌ها پاشیده و آن‌ها را در ظرف بی خطر برای ماکروویو بریزید و روی آن را با سلفن پلاستیکی بپوشانید. و 100% قدرت برای مدت 3تا 5 دقیقه بپزید تا زمانی که سبزیجات حلقه شده ترد و نازک شوند و یک بار هم زده و آن را به بشقاب انتقال دهید و سرو کنید.

ارزش غذایی:

کالری: 320

چربی: 18 گرم

چربی اشباع: 6 گرم

تک چربی اشباع نشده: 7 گرم

حلقه چربی‌های اشباع نشده: 3 گرم

کلسترول: 134 میلی گرم

سدیم: 626 میلی گرم

کربوهیدرات: 5 گرم

قند: 2 گرم

فیبر: 2 گرم

پروتئین: 32 گرم

ویتامین: 13% c

کلسیم: 5%

آهن: 18%

کالری ایجاد شده در مصرف روزانه: 2000 کالری

 

 

 

اگر اين مطلب را پسنديده ايد، آن را به اشتراك بگذارد:
برچسبها: