با پرجمعیت‌ترین جزیره جهان آشنا شوید

جزیره «میگینگو» در کنیا را از نظر تراکم، پرجمعیت‌ترین جزیره جهان می‌شناسند که با ۱۳۱ خانه جمعیتی ۱۰۰۰ نفری دارد.


رونمایی از بازی شتاب در شهر 2؛

تجربه ماشین سواری در خیابان های تهران

علاقه مندان به سری مسابقات بازی های ماشین سواری می توانند با بازی "شتاب در شهر2" ماشین سواری در خیابان های تهران را تجربه کنند.


به چه شرطی صنعت خودرو از رکود خارج می شود؟

چنانچه خوروسازی های داخلی همکاری خود را با شرکتهای مطرح غربی شروع کرده و تولیدات خود را با قیمت های نجومی عرضه نکنند و شرایط ویژه فروش به نفع ...


افزایش کشت، تولید و قاچاق مواد مخدر در دنیا

در شرایط حاضر عوامل اصلی بروز این مسئله یعنی کشت و تولید و قاچاق مواد نیز در حال افزایش و گسترش NPSنیز نگران کننده است.


با پرجمعیت‌ترین جزیره جهان آشنا شوید

جزیره «میگینگو» در کنیا را از نظر تراکم، پرجمعیت‌ترین جزیره جهان می‌شناسند که با ۱۳۱ خانه جمعیتی ۱۰۰۰ نفری دارد.


مرغ و مارچوبه یک غذای رژیمی

مرغ و مارچوبه یک غذای رژیمی

| سه شنبه ۱۳ مرداد ۹۴ ساعت ۱۶:۱۳ | نسخه چاپي

مواد لازم :

 مرغ بی استخوان و بی پوست: 8 قطعه

گوشت درشت نمک زده به صورت ریز ریز: 3 تکه

آب مرغ: نصف فنجان

مارچوبه نیزه ای شکل: 1 بسته

کدوی زرد تابستانی: 1 عدد

پیاز سبز: 4 عدد

روی مرغ نمک و فلفل پاشیده و همراه با گوشت نمک زده در یک قابلمه 12 اینچی روی حرارت متوسط روبه زیاد برای مدت 12 دقیقه می‌پزیم، بعد زمان پخت از شروع تا پایان: 20 دقیقه می باشد .

1 کدوی زرد تابستانی، از وسط نصف کرده و به قطعات کوچک خورد کنید.

4 پیاز سبز که به قطعات 2 اینچی خورد شده باشد.

طرزتهیه :

1- روی مرغ نمک و فلفل پاشیده و همراه با گوشت نمک زده در یک قابلمه 12 اینچی روی حرارت متوسط روبه زیاد برای مدت 12 دقیقه می‌پزیم، بعد آن را هم می‌زنیم تا خوب سرخ شونده با احتیاط آب مرغ را اضافه کرده ؛ درب قابلمه را گذاشته و برای 3 تا 5 دقیقه یا بیشتر، تا زمانی که نازک و صورتی رنگ شود( 180 درجه فارنهایت)

2- در ادامه مارچوبه و 1 استکان آب به این گوشت اضافه کرده و نمک و فلفل را روی آن‌ها پاشیده و آن‌ها را در ظرف بی خطر برای ماکروویو بریزید و روی آن را با سلفن پلاستیکی بپوشانید. و 100% قدرت برای مدت 3تا 5 دقیقه بپزید تا زمانی که سبزیجات حلقه شده ترد و نازک شوند و یک بار هم زده و آن را به بشقاب انتقال دهید و سرو کنید.

ارزش غذایی:

کالری: 320

چربی: 18 گرم

چربی اشباع: 6 گرم

تک چربی اشباع نشده: 7 گرم

حلقه چربی‌های اشباع نشده: 3 گرم

کلسترول: 134 میلی گرم

سدیم: 626 میلی گرم

کربوهیدرات: 5 گرم

قند: 2 گرم

فیبر: 2 گرم

پروتئین: 32 گرم

ویتامین: 13% c

کلسیم: 5%

آهن: 18%

کالری ایجاد شده در مصرف روزانه: 2000 کالری

 

 

 

اگر اين مطلب را پسنديده ايد، آن را به اشتراك بگذارد:
برچسبها:

دیدگاه شما چیست؟