سبک رانندگی‌تان درمورد شخصیت شما چه می‌گوید

تام واندربیت، نویسنده کتاب «ترافیک: آنچه رانندگی درمورد شخصیت ما می‌گوید» در کتاب خود می‌نویسد، «باتوجه به اینکه خیلی از ما زمان بسیار زیادی ...


جزئیات نشست دیروز هیات رئیسه مجلس با سیف درباره موسسات اعتباری

سخنگوی هیات رئیسه مجلس شورای اسلامی، جزئیات نشست دیروز نایب رئیس و تعدادی ازنمایندگان مجلس با رئیس کل بانک مرکزی با موضوع موسسات مالی و اعتباری را تشریح کرد.


دایی هم به لغو شهرآورد دوستانه واکنش نشان داد؛ آبرویم را بردید!

علی دایی نقش پررنگی در هماهنگی برگزاری شهرآورد دوستانه در آلمان داشت.


جزئیات نشست دیروز هیات رئیسه مجلس با سیف درباره موسسات اعتباری

سخنگوی هیات رئیسه مجلس شورای اسلامی، جزئیات نشست دیروز نایب رئیس و تعدادی ازنمایندگان مجلس با رئیس کل بانک مرکزی با موضوع موسسات مالی و اعتباری ...


دایی هم به لغو شهرآورد دوستانه واکنش نشان داد؛ آبرویم را بردید!

علی دایی نقش پررنگی در هماهنگی برگزاری شهرآورد دوستانه در آلمان داشت.


پاستا و میگوی پرادویه

پاستا و میگوی پرادویه

بیماری های عفونی | سه شنبه ۱۳ مرداد ۹۴ ساعت ۱۶:۱۹ | نسخه چاپي

این غذای ساده و سریع از میگو و کلم بروکلی و گوجه فرنگی به همراه پاستا تهیه شده است. که با فلفل قرمز خرد شده مزه دار شده است.

مواد لازم برای 4 نفر:

 پاستای رشته ای: 220 گرم

کلم بروکلی خرد شده: 3 فنجان

رب گوجه فرنگی یا گوجه فرنگی خرد شده: 2 قاشق غذا خوری

موسیر ریز خرد شده: 2 عدد

میگوی پاک شده یخ زده با دم: 400 گرم

فلفل قرمز خرد شده: یک چهارم یا یک دوم قاشق غذاخوری

ریحان خرد شده :یک چهارم فنجان

روغن زیتون: به مقدار لازم

طرز تهیه:
1. پاستا را مطابق با دستور کارخانه تهیه می‌کنید. آبکشی می‌کنید و می‌گذارید تا خشک شود سپس درآن را می‌گذارید تا گرم بماند.
2. در ضمن گوجه فرنگی را در روغن می‌ریزیم بهتر است از روغن زیتون استفاده کنید تا غذای شما طعم بهتری داشته باشد. زیر شعله باید متوسط باشد. موسیر را اضافه کنید و 1 تا 2 دقیقه آن را تفت دهید. به ماهی تابه میگو و فلفل قرمز را اضافه کنید. 2 دقیقه صب کنید. می‌توانید کمی رب گوجه فرنگی هم به آن اضافه کنید. تقریبا 4 دقیقه صبر کنید تا میگو‌ها کدر شوند.
3. پاستا را به مواد اضافه کنید و آنها را با هم مخلوط کنید. نمک و فلفل هم به آن اضافه کنید. کمی روغن زیتون به آنها اضافه کنید و مدتی صبر کنید. غذای شما آماده است.


ارزش غذایی:

کالری:   526

چربی کلی: 19 گرم

چربی اشباع شده : 3 گرم

چربی مونو غیر اشباع : 12 گرم

چربی پولی غیر اشباغ : 3 گرم

کلسترول : 172میلی گرم

سدیم : 394میلی گرم

کربوهیدرات : 55 گرم

قند: 3 گرم

فیبر : 5گرم

پروتئین : 34 گرم

c ویتامین: 141 (% DV )

کلسیم : 12 (% DV )

آهن : 28 (% DV )

درصد مقادیر روزانه بر اساس رژیم 2000 کالری در روز محاسبه شده است.

اگر اين مطلب را پسنديده ايد، آن را به اشتراك بگذارد:
برچسبها:

دیدگاه شما چیست؟